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Hühnchen Bulgogi

Hühnchen Bulgogi: Einfaches Rezept für Zuhause

Hühnchen Bulgogi ist ein köstliches, glutenfreies Gericht, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 17 minutes
Marinierzeit 20 minutes
Total Time 27 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Koreanisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 1/2 Tasse Sojasauce Glutenfreie Tamari kann verwendet werden.
  • 2 EL Brauner Zucker Kokoszucker ist eine gesunde Alternative.
  • 3 Zehen Gehackter Knoblauch Frisch ist am besten.
  • 1 EL Geriebener Ingwer Gemahlener Ingwer kann auch genutzt werden.
  • 2 EL Sesamöl Kann durch Rapsöl ersetzt werden.
  • 3 Frühlingszwiebeln gehackte Frühlingszwiebeln Schnittlauch kann verwendet werden.
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Chiliflocken Optional für milde Geschmacksknospen.
Für die Servieroptionen
  • 2 Tassen Gekochter Reis Perfekt als Beilage.
  • 1 Tasse Frisches Gemüse Für zusätzlichen Biss und Nährstoffe.
  • 2 EL geröstete Sesamsamen Für eine nussige Garnitur.

Equipment

  • Mischschüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die Sojasauce, den braunen Zucker, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer, das Sesamöl, die gehackten Frühlingszwiebeln, schwarzen Pfeffer und die optionalen Chiliflocken gut vermengen und alles verrühren, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist.
  2. Das Hühnchen in dünne Streifen schneiden und mit der vorbereiteten Marinade gründlich vermengen. Lass es mindestens 20 Minuten lang im Kühlschrank marinieren.
  3. Eine beschichtete Pfanne bei mittelhoher Hitze leicht ölen, das marinierte Hühnchen in einer einzelnen Schicht hinzufügen und für 5-7 Minuten braten.
  4. Das fertige Hühnchen Bulgogi auf einen Teller geben und nach Belieben mit gerösteten Sesamsamen und zusätzlichen Frühlingszwiebeln garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Für eine intensivere Geschmacksentfaltung kann das Hühnchen bis zu 2 Stunden mariniert werden.

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