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Honig-Limetten-Hähnchen und Avocado-Reis-Stapel

Honig-Limetten-Hähnchen und Avocado-Reis-Stapel leicht gemacht

Leckeres Honig-Limetten-Hähnchen und Avocado-Reis-Stapel, perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Tropen
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Jasmin- oder Sushi-Reis Besonders klebrig
  • 2 Tassen Wasser Kochmedium
  • 1/4 Tasse Frischer Koriander, gehackt Kann durch Petersilie ersetzt werden
Für das Hähnchen
  • 2 Stücke Hähnchenbrustfilets, entbeint und ohne Haut Kann durch festen Tofu ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Honig Ahornsirup ist eine vegane Alternative
  • 2 Esslöffel Frischer Limettensaft Kann durch Zitronensaft ersetzt werden
  • 3 Esslöffel Sojasauce Tamari für glutenfreie Option
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt Knoblauchpulver ist ein möglicher Ersatz
  • 1 Teelöffel Frischer Ingwer, gerieben Kann durch gemahlenen Ingwer ersetzt werden
  • 1 Stück Kleine rote Chili, gehackt Optional
Für das Topping
  • 1 Stück Reife Avocado, in Scheiben Kann weggelassen werden

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Ringform oder Schüssel

Method
 

Anleitung
  1. Bringe in einem Topf 2 Tassen Wasser zum Kochen und füge dann 1 Tasse Jasmin- oder Sushi-Reis hinzu. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse den Reis 15 Minuten lang köcheln, bis das Wasser vollständig absorbiert ist. Lasse den Reis weitere 10 Minuten dampfen und fluffe ihn mit gehacktem Koriander auf.
  2. Mische in einer mittelgroßen Schüssel 2 Esslöffel Honig, den Saft von 2 Limetten, 3 Esslöffel Sojasauce, 2 gehackte Knoblauchzehen, 1 Teelöffel geriebenen Ingwer und eine kleine gehackte rote Chili. Verquirle die Zutaten gut und stelle die Sauce beiseite.
  3. Würze 2 Hähnchenbrustfilets mit Salz und Pfeffer. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne. Gib die Hähnchenbrust in die Pfanne und brate sie 5 bis 7 Minuten lang, bis sie goldbraun ist.
  4. Gieße die Hälfte der Honig-Limetten-Sauce über das Hähnchen und koche es weitere 2 bis 3 Minuten, bis die Sauce eindickt.
  5. Fülle einen Ringform oder eine Schüssel mit dem gekochten Korianderreis und drücke ihn fest an. Platziere die gefüllte Form auf einem Teller.
  6. Lege eine Schicht von reifen Avocadoscheiben gleichmäßig über den Reis. Platziere das Hähnchen auf der Avocado.
  7. Entferne die Form und garnieren mit der restlichen Honig-Limetten-Sauce und Limettenvierteln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Gut packen für Stabilität, Hitze im Auge behalten beim Glasieren.

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