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Honig-Limetten-Hähnchen mit Mango-Salsa

Honig-Limetten-Hähnchen mit Mango-Salsa für Einsteiger

Ein schnelles und einfaches Rezept für Honig-Limetten-Hähnchen mit Mango-Salsa, das gesunde, lebendige Aromen bietet.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Tropisch
Calories: 360

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen Hähnchenschenkel können für saftigere Ergebnisse verwendet werden.
  • 3 Esslöffel Honig Je nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • 2 Stück Limetten (Saft und Schale) Die Schale verstärkt den Limettengeschmack.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Jedes neutrale Öl kann verwendet werden, aber Olivenöl gibt eine besondere Note.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Knoblauchpulver kann bei Bedarf verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel Kann weggelassen werden, wenn ein milderer Geschmack gewünscht ist.
  • 1 Teelöffel Geräuchertes Paprikapulver Reguläres Paprikapulver kann verwendet werden, wenn keine Rauchnote gewünscht ist.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Mango-Salsa
  • 1 Stück Mango (gewürfelt) Achte darauf, dass die Mango reif ist für den besten Geschmack.
  • 1 Stück Rote Zwiebel (fein gehackt) Frühlingszwiebeln oder Schalotten können ebenfalls verwendet werden.
  • 1 Jalapeño Nach Belieben anpassen oder weglassen.
  • 1 Esslöffel Frischer Koriander (gehackt) Petersilie kann für eine mildere Note verwendet werden.
  • 1 Esslöffel Limettensaft (für die Salsa)
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer (für die Salsa)
Serviervorschläge
  • Reis, Quinoa oder Salat Diese Optionen bieten Vielseitigkeit beim Servieren.

Equipment

  • Grill
  • Pfanne
  • Ofen
  • Schüssel
  • Auflaufform

Method
 

Schritt 1: Marinieren des Hähnchens
  1. In einer kleinen Schüssel vermischst du Honig, Limettensaft, Limettenschale, Olivenöl, Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Salz und Pfeffer zu einer homogenen Marinade. Lege die Hähnchenbrust in eine Auflaufform oder einen Gefrierbeutel, gieße die Marinade darüber und sorge für eine gleichmäßige Beschichtung. Decke das Ganze ab und stelle es für mindestens 30 Minuten oder bis zu 12 Stunden in den Kühlschrank.
Schritt 2: Zubereiten der Mango-Salsa
  1. In einer mittelgroßen Schüssel mischst du die gewürfelte Mango, die fein gehackte rote Zwiebel, den Jalapeño (falls verwendet) und den gehackten Koriander. Presse den Limettensaft über die Mischung und würze alles mit Salz und Pfeffer. Lass die Salsa für etwa 10 Minuten stehen.
Schritt 3: Hähnchen kochen – Grillen
  1. Heize den Grill auf mittelhohe Temperatur vor. Lege die marinierten Hähnchenbrust auf den Grill und grille sie für etwa 5-6 Minuten pro Seite, bis die Innentemperatur 75 °C erreicht.
Schritt 4: Hähnchen kochen – Pfannenbraten
  1. Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Temperatur. Lege die marinierten Hähnchenbrust hinein und brate sie für 5-7 Minuten pro Seite, bis sie gut durchgegart und goldbraun ist.
Schritt 5: Hähnchen kochen – Backen
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege die marinierte Hähnchenbrust in eine Auflaufform. Backe das Hähnchen für 20-25 Minuten, bis es durchgegart und zart ist.
Schritt 6: Anrichten und Servieren
  1. Schneide das gegarte Hähnchen in Scheiben und serviere es über Reis, Quinoa oder in frischen Tortillas. Toppe alles mit der vorbereiteten Mango-Salsa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 360kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 75mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Einfache, gesunde Zubereitung mit tropischen Aromen.

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