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Honig-Limetten-Hähnchen mit Avocado-Reis-Stack

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Gesund
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenbrust Verwende Thighs für einen reicheren Geschmack.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer, gehackter Knoblauch kann verwendet werden.
  • 1 TL Chilipulver Anpassung nach gewünschtem Schärfegrad.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Reis
  • 2 Tassen Gekochter Reis Kann durch Blumenkohlreis ersetzt werden.
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 TL Limettenschale
Für die Beilage
  • 1 Stück Reife Avocado Achte auf Reife für einfaches Würfeln.
  • 2 EL Honig Ahornsirup kann als vegane Option verwendet werden.
  • 2 EL Frischer Koriander Optionale Garnitur.

Equipment

  • Grillpfanne
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Schritte
  1. Vermische in einer Schüssel Honig, Limettensaft, Limettenschale, Olivenöl, Knoblauchpulver, Chilipulver, Salz und Pfeffer. Lege die Hähnchenbrüste in die Schüssel und lass das Hähnchen mindestens 15 Minuten marinieren.
  2. Koche den Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in leicht gesalzenem Wasser. Fluffe ihn mit einer Gabel auf und füge die Limettenschale hinzu.
  3. Heize eine Grillpfanne auf mittlerer Hitze vor und grille die Hähnchenbrüste 6-7 Minuten pro Seite, bis die interne Temperatur 75°C erreicht.
  4. Nehme das gegrillte Hähnchen heraus und lass es 5 Minuten ruhen, bevor du es in Scheiben schneidest.
  5. Schneide die Avocado in kleine Würfel und gib Limettensaft darüber, um Oxidation zu verhindern.
  6. Baue den Stack zusammen: Lege eine Schicht Limettenreis auf einen Teller, darauf die Hähnchenbrüste und kröne mit den gewürfelten Avocados.
  7. Garniere optional mit frischem Koriander und serviere umgehend.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist schnell, gesund und glutenfrei, ideal für beschäftigte Abende und ein wahrer Crowd-Pleaser.

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