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Honig-Limetten-Garnelen & Avocado-Reis-Stapel

Honig-Limetten-Garnelen & Avocado-Reis-Stapel genießen

Ein köstlicher Stapel aus Honig-Limetten-Garnelen und Avocado-Reis, perfekt für Sommerabende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Fisch
Cuisine: Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 400 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 3 EL Honig für Süße
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Chilipulver oder nach Geschmack
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer frisch gemahlen
Für den Reis
  • 200 g Jasmin- oder Basmati-Reis
  • 2 EL Reisessig
Für die Garnitur
  • 1 Stück Avocado reif
  • 2 EL frischer Koriander gehackt
  • 1 EL Sesamsamen geröstet

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Food-Ring oder Dose

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Marinade vorbereiten: Schlagen Sie in einer Schüssel Honig, Limettensaft, Olivenöl, Knoblauch, Chilipulver, Salz und Pfeffer zusammen. Mischen Sie gut und geben Sie die Garnelen hinzu. Marinieren Sie 10-15 Minuten.
  2. Reis zubereiten: Kochen Sie den Reis nach Packungsanweisung. Mit Reisessig und etwas Salz würzen und beiseite stellen.
  3. Avocado vorbereiten: Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch würfeln und mit Limettensaft und Salz beträufeln. Vorsichtig mischen.
  4. Garnelen kochen: Eine Pfanne erhitzen, die marinierten Garnelen 2-3 Minuten pro Seite braten, bis sie rosa sind. Kurz ruhen lassen.
  5. Stapel zusammenstellen: Reis, Avocado und Garnelen abwechselnd in einem Food-Ring schichten und leicht andrücken.
  6. Garnitur hinzufügen: Mit Koriander und Sesamsamen garnieren und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 300mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten und sorgfältige Zubereitung sind der Schlüssel zu einem gelungenen Gericht.

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