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Hohe Protein Betrunkene Nudeln

Hohe Protein Betrunkene Nudeln – Thai Genuss Pur

Hohe Protein Betrunkene Nudeln sind ein köstliches, nahrhaftes Gericht, das deinen Hunger stillt und perfekt für den hektischen Alltag ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Thailändisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Proteinquelle
  • 200 g Tofu alternativ Hähnchen oder Rindfleisch
  • 200 g Hähnchen alternativ Tofu oder Rindfleisch
  • 200 g Rindfleisch alternativ Tofu oder Hähnchen
  • Pflanzliche Alternativen für vegane Option
Für die Basis
  • 250 g Reisnudeln glutenfrei
Für die Würze
  • 2 EL Sojasauce Tamari als glutenfreie Alternative
  • 1 EL Austernsauce vegetarische Austernsauce als vegane Option
Für das Aroma
  • 3 Stück Knoblauchzehen frisch
  • 1 Stück Thaichilis nach Geschmack
Für die Frische
  • 1 Stück Paprika alle Farben
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebel
  • 10 g Basilikumblätter idealerweise Thai-Basilikum
  • 100 g Bohnensprossen optional
Für das Braten
  • 2 EL Pflanzenöl neutrales Öl
Für den Geschmack
  • 1 Stück Limettenviertel zum Garnieren

Equipment

  • Wok oder große Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Reisnudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit sprudelndem Wasser, bis sie al dente sind, was etwa 5–7 Minuten dauert. Achte darauf, sie nicht zu lange zu kochen, damit sie ihre zähe Textur behalten. Nachdem sie fertig sind, spüle die Nudeln unter kaltem Wasser ab und stelle sie beiseite.
  2. Erhitze in einem Wok oder einer großen Pfanne 2 Esslöffel Pflanzenöl bei hoher Hitze. Füge die gewürfelten Knoblauchzehen und die dünn geschnittenen Thaichilis hinzu und brate sie für etwa 30 Sekunden an, bis sie aromatisch sind. Achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
  3. Gib deine gewählte Proteinquelle in den Wok. Brate sie für ungefähr 5–7 Minuten an, bis sie gleichmäßig gebräunt und gar sind. Rühre häufig um.
  4. Sobald das Protein gut durchgegart ist, füge die geschnittenen Zwiebeln und Paprika hinzu. Brate das Gemüse für etwa 3–4 Minuten mit, bis es etwas weicher, aber trotzdem knackig bleibt.
  5. Füge nun die vorbereiteten Reisnudeln in den Wok hinzu, zusammen mit 2 Esslöffeln Sojasauce und 1 Esslöffel Austernsauce. Rühre alles gut um, sodass die Nudeln die würzigen Saucen aufnehmen.
  6. Mische die Bohnensprossen und die frischen Basilikumblätter vorsichtig unter die Nudeln. Erhitze alles für weitere 1–2 Minuten.
  7. Nimm die Hohen Protein Betrunkene Nudeln vom Herd und richte sie heiß auf Tellern an. Garniere jede Portion mit Limettenvierteln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Proteinquellen oder Gemüse, um deine eigene Variante der Hohen Protein Betrunkenen Nudeln zu kreieren.

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