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der Ausgang

Hirsegrießbrei der Ausgang für ein gesundes Frühstück

Der Hirsegrießbrei ist ein gesundes Frühstück, das nicht nur glutenfrei ist, sondern auch vielseitig und einfach zuzubereiten.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Brei
  • 1 Tasse Hirsegrieß achte auf glutenfreie Produkte
  • 2 Tassen Milch oder pflanzenbasierte Milch
  • 1 Stück Vanilleschote alternativ Vanilleextrakt verwenden
  • 1 Tasse Joghurt wähle zwischen Milch- oder pflanzlichem Joghurt
  • nach Geschmack Süße (z.B. Honig) Agavendicksaft oder Ahornsirup sind gute Alternativen
Für den Belag
  • 1 Tasse Frisches Obst z.B. saisonale Früchte wie Beeren
  • 1/4 Tasse Nüsse z.B. Mandeln oder Walnüsse

Equipment

  • Kochtopf

Method
 

Zubereitung
  1. Gib die Milch in einen großen Kochtopf und schneide die Vanilleschote der Länge nach auf. Schabe die Samen in die Milch und füge die Schote hinzu. Erhitze die Mischung, bis sie leicht köchelt.
  2. Reduziere die Hitze und rühre den Hirsegrieß langsam ein. Rühre konstant, um Klumpen zu vermeiden. Nach einer Minute sollte die Mischung cremig sein. Nimm den Topf vom Herd und lasse ihn 5 Minuten ruhen.
  3. Füge den Joghurt vorsichtig unter den Brei, um zusätzliche Cremigkeit zu erzielen. Passe die Konsistenz mit mehr Milch an, falls nötig.
  4. Serviere den Hirsegrießbrei warm oder kalt und garniere ihn mit frischem Obst und Nüssen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Hirsegrießbrei kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt und sollte sanft mit etwas Milch erwärmt werden.

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