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Herzhaftes Rindfleischgericht in Austernsauce

Ein köstliches Rindfleischgericht in Austernsauce kombiniert zartes Fleisch und Spinat, ideal für stressige Tage.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Rindfleisch (z. B. Filet oder Sirloin) dünn geschnitten
  • 4 EL Austernsauce nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 TL Salz sparsam einsetzen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer (gemahlen) nach Geschmack
Für das Gemüse
  • 200 g Frischer Spinat kann durch Bok Choy oder Brokkoli ersetzt werden
  • 1 EL Ingwer (gehackt)
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 1 TL Chili (gehackt) nach persönlicher Vorliebe
Für das Anbraten
  • 2 EL Kochöl neutrales Öl wie Pflanzen- oder Rapsöl

Equipment

  • Wok
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel das dünn geschnittene Rindfleisch mit Austernsauce, Sojasauce, Salz und schwarzem Pfeffer vermengen. Mindestens 30 Minuten marinieren lassen.
  2. In einem Wok oder einer großen Pfanne das Kochöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis kleine Blasen am Rand der Pfanne erscheinen.
  3. Gehackten Knoblauch, Ingwer und Chili in die heiße Pfanne hinzufügen und 1-2 Minuten sautieren, bis sie duften und goldbraun werden.
  4. Den Spinat in den Wok geben und 2-3 Minuten braten, bis er zusammengefallen und zart ist, dann beiseite stellen.
  5. Das marinierte Rindfleisch in den Wok geben und 5-6 Minuten braten, bis es braun und durchgegart ist.
  6. Das gekochte Rindfleisch über den sautierten Spinat anrichten und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 12gProtein: 26gFat: 22gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 2500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Zartes Fleisch und nährstoffreicher Spinat ergeben eine köstliche Kombination, die sowohl den Gaumen als auch die Augen anspricht.

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