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Herzhafte mediterrane Hähnchenstreifen

Herzhafte mediterrane Hähnchenstreifen einfach selbst gemacht

Entdecke die herzhaften mediterranen Hähnchenstreifen, ein gesundes Rezept mit zesty Zitronen und aromatischen Kräutern.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hähnchenstreifen alternativ hautlose Hähnchenbrustfilets
  • 3 EL Natives Olivenöl Extra kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 2 EL Zitronensaft frisch ausgepresst
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) frisch gehackt
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Getrockneter Thymian
  • 1 TL Paprika
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
Für das Tzatziki
  • 200 g Joghurt griechischer Joghurt
  • 1 Stück Gurke (gerieben) gut abtropfen lassen
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 Zehe Knoblauch (gehackt)
  • 1 TL Dill frisch oder getrocknet
Für die Beilage
  • 200 g Gemischte Blattsalate
  • 150 g Kirschtomaten

Equipment

  • Backblech
  • Mischschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel das native Olivenöl, den frisch ausgepressten Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, den getrockneten Thymian, die Paprika, das Salz und den Pfeffer gut vermengen. Füge die Hähnchenstreifen hinzu und stelle sicher, dass sie gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sind. Decke die Schüssel ab und lasse das Ganze 30 Minuten bis zu 2 Stunden im Kühlschrank ziehen.
  2. Heize den Ofen auf 200 °C (400 °F) vor und bereite ein Backblech mit Backpapier vor.
  3. Lege die marinierten Hähnchenstreifen in einer einzelnen Schicht auf das vorbereitete Backblech. Backe die Hähnchenstreifen für 15-20 Minuten, bis sie goldbraun sind und die Innentemperatur 75 °C (165 °F) erreicht.
  4. Lass die Hähnchenstreifen nach dem Backen 5 Minuten ruhen und serviere sie zusammen mit dem Tzatziki, gemischten Blattsalaten und Kirschtomaten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese herzhaften mediterranen Hähnchenstreifen sind perfekt für eine gesunde Mahlzeit und lassen sich wunderbar variieren.

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