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Manestra

Herzhafte Manestra: Dein neues Lieblingsgericht

Entdecke die köstliche Manestra, ein cremiges Tomaten-Orzo-Gericht, das perfekt für kalte Tage ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Griechisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl oder anderes Kochöl
  • 500 g Rindfleisch oder Lamm
  • 1 Stück Zwiebel gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 g gehackte Tomaten konserviert
  • 500 ml Wasser oder Brühe
  • 1 Stück Lorbeerblatt
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 250 g Orzo oder kleine Pasta
  • 2 EL frische Petersilie zum Garnieren
  • 50 g Kefalotyri oder Parmesan optional
  • 2 EL griechischer Joghurt oder Zitrone optional

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritte
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge die Fleischstücke hinzu und brate sie rundherum an, bis sie schön gebräunt sind (etwa 5–7 Minuten). Achte darauf, dass das Fleisch goldbraun wird, um Geschmack zu entwickeln.
  2. Stirn die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in den Topf mit dem braunen Fleisch. Koche beides für etwa 3–4 Minuten, bis die Zwiebel weich und durchscheinend ist.
  3. Rühre das Tomatenmark in die Mischung und koche es für etwa eine Minute mit, bis es leicht karamellisiert.
  4. Gieß die gehackten Tomaten und einen Schuss Wasser oder Brühe in den Topf und rühre alles gut um, um alle Aromen zu vereinen. Lasse die Mischung aufkochen.
  5. Füge das Lorbeerblatt, Zimt, Salz und Pfeffer hinzu. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse die Mischung für 25–30 Minuten köcheln.
  6. Rühre den Orzo in die köchelnde Sauce ein und koche den Orzo ohne Deckel für etwa 10 Minuten, während du gelegentlich umrührst.
  7. Sobald der Orzo zart und die Sauce eingedickt ist, nimm den Topf vom Herd und lasse die Manestra einige Minuten ruhen.
  8. Garnieren die fertige Manestra mit frischer Petersilie und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 850mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Ideal für kalte Tage und schnell zubereitet. Vegetarische Option verfügbar.

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