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Heidelbeer Schoko Shake Banane

Heidelbeer Schoko Shake Banane für schnellen Genuss

Ein köstlicher Heidelbeer Schoko Shake mit Banane - ideal für einen schnellen, proteinreichen Frühstück.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 320
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 1 Stück Banane am besten reif für optimalen Geschmack
  • 150 g Heidelbeeren frisch oder gefroren
  • 30 g Eiweiß oder pflanzliches Proteinpulver
  • 2 EL Kakaopulver ungesüßt für ausgeglichenen Geschmack
  • 50 g Haferflocken oder Chiasamen als glutenfreie Alternative
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milchalternative
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup optional für extra Süße

Equipment

  • Mixer

Method
 

  1. Banane schälen und in kleine Stücke schneiden. In den Mixer geben.
  2. Banane, Heidelbeeren, Eiweiß, Kakaopulver und Haferflocken in den Mixer geben. Milch hinzufügen.
  3. Mixer einschalten und die Mischung für etwa 30 Sekunden auf hoher Stufe pürieren, bis alles glatt ist.
  4. Heidelbeer Schoko Shake in ein Glas gießen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 20gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 10mgIron: 10mg

Notes

Am besten frisch servieren. Der Shake kann bis zu acht Stunden im Kühlschrank gelagert werden.

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