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Hawaiianisches Hähnchen & Kokosnussreis

Hawaiianisches Hähnchen & Kokosnussreis für Zuhause

Genieße die tropischen Aromen mit diesem Hawaiianischen Hähnchen & Kokosnussreis Rezept – perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Hawaiianisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 1 kg Hähnchenkeulen oder Hähnchenbrust für fettärmere Option
  • 100 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Variante
  • 150 ml Ananassaft frischer Ananassaft ist ebenfalls verwendbar
  • 2 EL Brauner Zucker oder Kokoszucker für intensiveren Geschmack
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 2 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 2 Zähne Knoblauch zerdrückt
  • 1 EL Ingwer frisch oder pulverisiert
Für den Reis
  • 200 g Jasminreis oder brauner Reis für gesündere Option
  • 400 ml Kokosmilch oder ungesüßte Mandelmilch mit Kokos-Extrakt
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika
  • 1 Stück rote Zwiebel
Für die Garnitur
  • 1 Handvoll Koriander frisch gehackt
  • 2 Stängel Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 2 EL Sesamsamen geröstet

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchenkeulen in 2,5 cm große Stücke schneiden und mit Küchenpapier trocken tupfen. In einer Schüssel Sojasauce, Ananassaft, braunen Zucker, Reisessig, Sesamöl, zerdrückten Knoblauch und Ingwer vermischen. Hähnchenteile mit Marinade vermengen und 30 Minuten bis 4 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
  2. Aufbewahrte Marinade in einen kleinen Topf geben, zum Kochen bringen und mit Wasser und Speisestärke vermengen, um die Glasur zu verdicken. 1-2 Minuten rühren, bis sirupartige Konsistenz erreicht ist und beiseite stellen.
  3. Jasminreis gründlich ausspülen bis das Wasser klar ist. In einem Topf Kokosmilch, Wasser und eine Prise Salz zum Kochen bringen. Reis hinzufügen, abdecken und 18 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. Nach dem Kochen 10 Minuten ruhen lassen.
  4. In einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Paprika und rote Zwiebel hinzufügen und 5-7 Minuten anbraten, bis sie zart und leicht gebräunt sind. Gemüse aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  5. Mehr Olivenöl in die Pfanne geben und auf mittelhohe Temperatur erhitzen. Marinierte Hähnchenteile in einer einzigen Schicht hinzufügen und 4-6 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  6. Sautiertes Gemüse und frische Ananasstücke zum gebratenen Hähnchen in die Pfanne geben. Vorbereitete Glasur darüber gießen und sanft vermischen. 1-2 Minuten erhitzen, bis alles heiß ist und die Glasur leicht klebrig wird.
  7. Kokosnussreis auf Teller verteilen und großzügig mit dem Hähnchen-Gemüsemix toppen. Mit frisch gehacktem Koriander, gerösteten Sesamsamen und geschnittenen Frühlingszwiebeln garnieren. Warm servieren und genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Das Rezept vereint süßliche und herzhafte Geschmäcker der tropischen Küche.

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