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Hausgemachte Frühstücks-Crunchwraps

Hausgemachte Frühstücks-Crunchwraps für jeden Morgen

Hausgemachte Frühstücks-Crunchwraps sind die perfekte, energiereiche Lösung für hektische Morgen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Crunchwraps
Course: Frühstück
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 520

Ingredients
  

Für die Soße
  • 2 Esslöffel Mayonnaise oder griechischer Joghurt für gesündere Variante
  • 2 Esslöffel Sauerrahm oder mehr Joghurt als Ersatz
  • 2 Esslöffel eingelegte Jalapeño-Paprika oder frische Jalapeños für mehr Schärfe
Für die Füllung
  • 4 Patties Hash Brown oder frisch geriebene Kartoffeln für frischeren Genuss
  • 250 g Frühstückswurst oder gemahlenen Truthahn bzw. pflanzliche Wurst
  • 4 Stück Eier oder Ei-Ersatz als vegane Alternative
  • 4 Stück Mehltortillas oder Vollkorn-Tortillas für gesündere Option
  • 150 g geriebener Cheddar-Käse oder Monterey Jack als Alternativ-Käse

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische die Mayonnaise, den Sauerrahm, die Jalapeños und Gewürze in einer Schüssel. Gut umrühren und beiseite stellen.
  2. Bereite die Hash Brown Patties in einer Pfanne 4-5 Minuten pro Seite bei mittlerer Hitze zu, bis sie goldbraun sind.
  3. Brate die Frühstückswurst in derselben Pfanne 6-8 Minuten, bis sie durchgegart ist. Überschüssiges Fett abtropfen lassen.
  4. Schlage die Eier in einer Schüssel und würze sie. Garen bei mittlerer Hitze in der Pfanne, bis sie cremig sind (ca. 3-4 Minuten).
  5. Nimm eine Tortilla, verteile die Soße und schichte die Hash Browns, Wurst und Rührei darauf. Mit Käse bestreuen und die Tortilla falten.
  6. Brate die gefalteten Crunchwraps 3-4 Minuten pro Seite in der heißen Pfanne, bis sie knusprig sind.
  7. Kurz abkühlen lassen, diagonal durchschneiden und warm servieren, idealerweise mit Salsa oder Guacamole.

Nutrition

Serving: 1CrunchwrapCalories: 520kcalCarbohydrates: 45gProtein: 22gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 220mgSodium: 800mgPotassium: 580mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 6mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Diese Crunchwraps können im Voraus zubereitet und im Kühlschrank oder Gefrierfach gelagert werden.

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