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Hähnchen, Spinat und Pilz Low-Carb Auflaufform

Hähnchen, Spinat und Pilz Low-Carb Auflaufform

Ein köstliches Low-Carb Gericht mit Hähnchen, Spinat und Pilzen, perfekt für eine gesunde Lebensweise.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Auflauf
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 4 Stücke Hähnchenbrust in dünne Stücke schneiden
  • 200 g Frischer Baby-Spinat frische Blätter verwenden
  • 250 g Geschnittene Pilze frische Pilze ideal
  • 150 g Geriebener Mozzarella-Käse
  • 200 g Frischkäse mit Frühlingszwiebeln milchfreie Alternative möglich
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 250 ml Hühnerbrühe
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Teelöffel Kräuter- und Knoblauchgewürz

Equipment

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Backofen auf 175 °C (350 °F) vor.
  2. Reinige und schneide die Hähnchenbrust in dünne Stücke sowie die geschnittenen Pilze und den frischen Spinat.
  3. Gib das geschnittene Hähnchen, die Pilze und den Spinat in eine große Schüssel. Füge großzügig Olivenöl, Pfeffer und Kräuter- und Knoblauchgewürz hinzu und mische alles gut durch.
  4. In einer separaten Schüssel vermische den Frischkäse mit Frühlingszwiebeln und die Hühnerbrühe, bis eine cremige, glatte Konsistenz entsteht.
  5. Nimm eine Auflaufform und beginne mit einer Schicht Hähnchen auf dem Boden. Füge dann die Hälfte der Spinat-Pilz-Mischung hinzu und gieße die cremige Sauce darüber. Wiederhole diesen Vorgang.
  6. Decke die Auflaufform zuerst mit Alufolie ab und backe das Gericht für etwa 30 Minuten. Entferne die Folie und backe für weitere 15 Minuten.
  7. Nimm die Auflaufform aus dem Ofen und lasse sie einige Minuten ruhen, bevor du den Auflauf servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1200IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Verwende frische Zutaten und bereite den Auflauf im Voraus zu, um Zeit zu sparen.

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