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Gumbo

Gumbo: Klassisches Rezept für Glücksmomente

Ein klassisches Gumbo-Rezept, das die köstlichen Aromen der Cajun- und Kreolischen Küche vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 2 hours
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Cajun, Kreolisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 1 stück Rotisserie-Hühnchen Substitution: Gekochte Hähnchenbrust oder -schenkel können verwendet werden.
  • 500 g Andouille-Wurst Substitution: Geräucherte Rinderwurst oder Kielbasa.
  • 4 Tassen Hühnerbrühe Verwende natriumarme Brühe für weniger Salzigkeit.
  • 1 Dose Würfelte Tomaten Substitution: Für eine rein Cajun-Variante weglassen.
  • 2 EL Cajun-Gewürzmischung Substitution: Kreolische Gewürzmischung für einen milderen Geschmack.
  • 1 stück Grüne Paprika
  • 1 stück Zwiebel
  • 2 Stangen Sellerie
  • 1/2 TL Cayennepfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Getrockneter Thymian Kann durch italienische Kräutermischung ersetzt werden.
  • 1 stück Lorbeerblatt Vor dem Servieren entfernen.
  • 1/2 Tasse Pflanzenöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden.
  • 250 g Okra Substitution: Zucchini bei Allergie.
  • 4 Zehen Knoblauch Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse Weißes Mehl Verwende glutenfreies Mehl für eine glutenfreie Version.
  • nach Geschmack Salz und schwarzer Pfeffer Anpassen abhängig von der Brühe und Salzigkeit der Wurst.
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie Optionale Garnierung für Frische und Farbe.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze einen großen Topf bei mittelhoher Hitze. Brate die Andouille-Wurst in Scheiben für etwa 5 Minuten an, bis sie auf beiden Seiten schön goldbraun ist. Nimm die Wurst heraus und stelle sie beiseite.
  2. Reduziere die Hitze auf mittel und füge 1/2 Tasse Pflanzenöl und 1/2 Tasse Mehl hinzu. Rühre ständig für etwa 35 Minuten, bis die Mischung eine dunkle, schokoladenfarbene Roux entwickelt.
  3. Füge die gewürfelte grüne Paprika, Zwiebel, Sellerie und gehackten Knoblauch zur Roux hinzu. Koche die Mischung für 5–8 Minuten, bis die Zwiebeln glasig sind.
  4. Gib nun die Wurst zurück in den Topf und füge das zerkleinerte Rotisserie-Hühnchen, 4 Tassen Hühnerbrühe, die gewürfelten Tomaten, Cajun-Gewürz, Cayennepfeffer, Thymian und das Lorbeerblatt hinzu. Mische alles gut und bringe alles zum Kochen.
  5. Sobald das Gemisch kocht, reduziere die Hitze auf niedrig und lasse die Gumbo ohne Deckel 1–2 Stunden köcheln. Rühre regelmäßig um.
  6. In den letzten 30 Minuten der Kochzeit füge die gefrorene Okra hinzu. Rühre gut um und überprüfe die Konsistenz.
  7. Am Ende der Kochzeit probiere das Gumbo und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an. Serviere die heiße Gumbo mit frischer, gehackter Petersilie garniert.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 35mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit Zutaten, um deine persönliche Note einzubringen; vielleicht das Hinzufügen von Meeresfrüchten für eine köstliche Variante.

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