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Grüne Bohnen knacken

Grüne Bohnen knacken – Der perfekte Beilagen-Hit

Diese Grüne Bohnen knacken sind eine köstliche Beilage, die die ganze Familie begeistert und einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Bohnen
  • 500 g frische grüne Bohnen Alternativ Dosenbohnen verwenden
  • 200 g dick geschnittener Bacon Für vegetarische Variante weglassen oder durch Putenbacon ersetzen
Für die Glasur
  • 3 EL brauner Zucker Für gesündere Option Kokosnusszucker nutzen
  • 4 EL Sojasauce Natriumarme Sojasauce für leichtere Version
  • 50 g ungesalzene Butter Für milchfreie Option Olivenöl verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt oder Knoblauchpulver als Ersatz

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Siebschüssel
  • Auflaufform
  • Küchenpapier
  • Mikrowelle
  • Backofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die frischen grünen Bohnen hinzu und blanchiere sie für 3-4 Minuten, bis sie leuchtend grün und leicht zart sind.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge den grob gehackten Bacon hinzu. Brate ihn an, bis er knusprig ist, das dauert etwa 5-7 Minuten.
  3. Lass das Baconfett in der Pfanne bei niedriger Hitze warm werden und füge die ungesalzene Butter hinzu. Lass die Butter schmelzen, dann gib den frisch gehackten Knoblauch dazu.
  4. Nehme die blanchierten grünen Bohnen und lege sie in eine große Auflaufform. Gieße die vorbereitete süß-salzige Soße gleichmäßig über die Bohnen.
  5. Decke die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und stelle sie in den vorgeheizten Ofen bei 180°C. Backe die Bohnen für 25 Minuten.
  6. Nehme die Grüne Bohnen knacken aus dem Ofen und lasse sie kurz abkühlen. Serviere die Bohnen heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 14gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 25mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 7gVitamin A: 700IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 1.5mg

Notes

Frische grüne Bohnen verwenden für besseren Geschmack. Die Bohnen können auch einen Tag im Voraus zubereitet werden.

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