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Griechischer Joghurt Chia Pudding

Griechischer Joghurt Chia Pudding für jeden Tag

Griechischer Joghurt Chia Pudding ist ein gesunder und leckerer Genuss, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück oder einen Snack.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 2 portions
Course: Frühstück
Cuisine: Mediteran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 3 EL Chia-Samen gut hydratisieren für das beste Ergebnis
  • 300 g Griechischer Joghurt oder Kokos-/Sojajoghurt für vegan
  • 200 ml Milch jede pflanzliche Milch für vegan verwenden
  • 150 g Frische Beeren verwende saisonale Beeren oder einen Beerencoulis
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig Ahornsirup ist vegan

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritte
  1. Mische die Chiasamen mit der Milch in einer Schüssel und verrühre alles gut mit einem Schneebesen. Lass die Mischung für 5 bis 10 Minuten ruhen, damit die Chiasamen die Milch aufnimmt und aufquillt.
  2. Gib den griechischen Joghurt und den gewünschten Süßstoff wie Ahornsirup oder Honig zu der gequollenen Chia-Mischung und rühre alles gründlich um.
  3. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  4. Vor dem Servieren den Pudding gut durchrühren, um die Konsistenz zu überprüfen. Serviere ihn in Schalen oder Gläsern und schichte frische Beeren darauf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 250IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Chia-Samen gut quellen lassen und die Kühlzeit beachten für beste Ergebnisse.

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