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Griechische Fleischbällchen Schüssel

Griechische Fleischbällchen Schüssel für jeden Tag

Genießen Sie diese gesunde, schmackhafte Griechische Fleischbällchen Schüssel mit zarten Fleischbällchen, knackigem Gemüse und cremiger Tzatziki-Sauce.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Kühlschrankruhe 2 hours
Total Time 3 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Griechisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Rinderhackfleisch kann durch Lammhack ersetzt werden
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt frisch für besten Geschmack
  • 2 Zwiebeln, gehackt kann püriert werden
  • 2 EL Semmelbrösel glutenfrei, falls gewünscht
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Tasse Frische Kräuter, gehackt Petersilie, Minze, Koriander
  • 1 EL Olivenöl nativ extra für besten Geschmack
  • 6 Kartoffeln, in Spalten geschnitten können durch Süßkartoffeln ersetzt werden
  • Gewürze Salz, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, Paprika, getrockneter Oregano
Für die Tzatziki-Sauce
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt dick, veganen Joghurt für pflanzliche Variante verwenden
  • ½ Gurke, gerieben ohne überschüssige Feuchtigkeit
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt für Tzatziki
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 0.3 Tasse Frischer Dill oder Minze für Tzatziki
Für den Salat
  • Salat für die Basis
  • Tomaten
  • Gurken
  • rote Zwiebel
  • Kalamata-Oliven
  • Zusätzliches Olivenöl und Zitronensaft für das Dressing

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Mixer
  • Kühlschrank
  • Ofen

Method
 

Fleischbällchen zubereiten
  1. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das Rinderhackfleisch, den gehackten Knoblauch, die Zwiebeln, die Semmelbrösel, das Backpulver und die gehackten Kräuter. Fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu. Vermengen Sie die Zutaten gut mit den Händen und lassen Sie die Mischung für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen.
Fleischbällchen formen und backen
  1. Heizen Sie den Ofen auf 220°C vor. Formen Sie gleichmäßige Bällchen aus der gekühlten Mischung und legen Sie diese auf ein mit Backpapier belegtes Blech. Backen Sie für 30-40 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
Kartoffeln rösten
  1. Schneiden Sie die Kartoffeln in Spalten, vermengen Sie sie mit Olivenöl, Salz und Gewürzen. Rösten Sie sie auf einem Backblech für 40-60 Minuten.
Tzatziki-Sauce zubereiten
  1. Verrühren Sie den Joghurt mit der geriebenen Gurke, dem gehackten Knoblauch, dem Zitronensaft und Dill oder Minze. Schmecken Sie die Sauce mit Salz ab.
Schüssel zusammenstellen
  1. Beginnen Sie mit einer Schicht Salat, fügen Sie Tomaten, Gurken, Zwiebel und Oliven hinzu. Verteilen Sie die Kartoffeln und Fleischbällchen und garnieren Sie mit Tzatziki und frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Lassen Sie die Fleischbällchen-Mischung mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen, um die Aromen zu intensivieren. Backen Sie die Fleischbällchen bei 220°C für eine perfekte goldbraune Kruste.

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