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Vanille Zimt Chia Pudding

Gesunder Vanille Zimt Chia Pudding für jedes Frühstück

Ein gesunder Vanille Zimt Chia Pudding, der einfach zuzubereiten ist und vollgepackt mit Nährstoffen ist.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 4 EL Chia-Samen
  • 2 Tassen Milch (Milch oder pflanzlich)
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Vanillepaste
  • 2 EL Ahornsirup oder anderes Süßungsmittel
  • 1 TL Gemahlener Zimt

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie die Chia-Samen in eine Rührschüssel und fügen Sie die Milch, den Vanilleextrakt, den Ahornsirup und den gemahlenen Zimt hinzu. Rühren Sie alles gründlich mit einem Schneebesen zusammen, bis die Mischung keine Klumpen mehr enthält.
  2. Lassen Sie die Mischung für 5 Minuten ruhen, damit die Chia-Samen die Flüssigkeit aufnehmen und aufquellen können. Rühren Sie anschließend gut um, um sicherzustellen, dass sich keine Klumpen bilden.
  3. Decken Sie die Rührschüssel ab oder transferieren Sie die Mischung in Gläser. Stellen Sie den Pudding in den Kühlschrank und lassen Sie ihn mindestens 2 Stunden, idealerweise über Nacht, kühlen.
  4. Nach der Kühlzeit rühren Sie den Pudding erneut gut durch und servieren Sie ihn in Gläsern oder Schalen mit Ihren Lieblings-Toppings.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 30mgPotassium: 200mgFiber: 7gSugar: 6gCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Bewahren Sie den Pudding in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf.

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