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Gesunder Street-Corn-Nudelsalat für jeden Anlass

Dieser gesunde Street-Corn-Nudelsalat vereint frische, süße Aromen und ist perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Verwende Vollkorn- oder glutenfreie Pasta für eine gesündere Variante.
Für das Gemüse
  • 2 Tassen frischer oder gefrorener Mais Sorgt für eine süße, knusprige Note.
  • 1 rote Paprika Gewürfelt.
  • 1 Avocado Mittelgroß, gewürfelt.
  • ¼ Tasse rote Zwiebel Fein gehackt.
  • ½ Tasse Koriander Gehackt.
Für das Dressing
  • ½ Tasse griechischer Joghurt Cremige Basis des Dressings.
  • 1 Limettensaft Bringt Säure und Frische.
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Verstärkt die würzigen Noten.
  • 1 Teelöffel Chiliflocken Optional, je nach Geschmack.
Zum Würzen
  • Salz
  • Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die Pasta (300 g) laut Verpackungsanweisung, bis sie al dente ist.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Temperatur und füge 2 Tassen frischen oder gefrorenen Mais hinzu. Röste den Mais für etwa 5-7 Minuten.
  3. Während der Mais röstet, würfle die rote Paprika (1), die Avocado (1) und hacke die rote Zwiebel (¼ Tasse) sowie den Koriander (½ Tasse) fein.
  4. In einer mittelgroßen Schüssel mixe ½ Tasse griechischen Joghurt mit dem Saft einer Limette (1) und 1 Teelöffel Kreuzkümmel.
  5. In einer großen Schüssel mische die abgekühlte Pasta, den gerösteten Mais, die gewürfelte Paprika, Avocado sowie die gehackte Zwiebel und den Koriander miteinander.
  6. Gieße das vorbereitete Dressing über die Pasta-Mischung und tossiere alles vorsichtig.
  7. Probier den Salat und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  8. Übertrage den fertigen gesunden Street-Corn-Nudelsalat in eine Servierschüssel.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Dieser gesunde Street-Corn-Nudelsalat ist eine perfekte Begleitung zu Gegrilltem oder als Teil eines Picknick-Buffets.

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