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Gesundes Crockpot Rindfleisch-Eintopf

Gesunder Crockpot Rindfleisch-Eintopf für die Seele

Gesund und nährstoffreich, dieser Crockpot Rindfleisch-Eintopf wärmt Seele und Magen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 7 hours 30 minutes
Total Time 7 hours 50 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 1.5 kg Rindfleisch, gut marmoriert Alternativ Chuck Roast oder Rinderbrust
Für das Gemüse
  • 3 Stück Karotten
  • 1 kg Kartoffeln Yukon Gold oder mehlige Sorten vermeiden
  • 200 g frische Erbsen Oder Grüne Bohnen/Mais
  • 2 Stück Zwiebeln Gelbe oder weiße Zwiebeln empfehlen sich
Für die Gewürze
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch oder Knoblauchpulver
  • 250 ml Rotwein Oder zusätzlicher Rinderfond
  • 500 ml Rinderfond Homemade oder natriumarme Varianten
  • 30 g Mehl Glutenfreie Alternative: Maisstärke oder Pfeilwurzelmehl (in halber Menge)
  • 50 g Butter Optional für Milchprodukte-Verzichter
Für das Kochen
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
  • nach Geschmack Knoblauchsalz
  • nach Geschmack Selleriesalz

Equipment

  • Crockpot
  • Pfanne
  • Zange
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide das Rindfleisch in Würfel von etwa 3,5 cm und würze mit schwarzem Pfeffer, Knoblauchsalz und Selleriesalz. Tossiere in Mehl.
  2. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate das Rindfleisch für etwa 45 Sekunden pro Seite an.
  3. Übertrage das angebratene Rindfleisch in den Crockpot.
  4. Brate Zwiebeln in Butter an, füge dann Knoblauch hinzu und brate eine weitere Minute.
  5. Lösche die Pfanne mit Rotwein ab und übertrage die Mischung in den Crockpot.
  6. Füge Karotten, Kartoffeln und Rinderfond in den Crockpot hinzu.
  7. Decke den Crockpot ab und lasse ihn 7,5 bis 8 Stunden auf niedriger Stufe garen.
  8. 15 Minuten vor Ende der Garzeit füge die Erbsen hinzu.
  9. Falls gewünscht, mit einer Maisstärke- oder Pfeilwurzelmehl-Mischung andicken.
  10. Rühre kalte Butter kurz vor dem Servieren in den Eintopf ein.
  11. Serviere den Eintopf heiß, idealerweise mit Brot oder Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Dieser Eintopf lässt sich hervorragend vorbereiten und einfrieren.

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