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Gesunde Zitronen Quark Riegel

Gesunde Zitronen Quark Riegel sind erfrischend, proteinreich und glutenfrei, perfekt für einen gesunden Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 35 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Süßspeise
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Quark sollte vor der Verwendung 10 Minuten abtropfen
  • 3 Eier oder Eiweiße; für weniger Kalorien können 3 Eiweiße verwendet werden
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt verwenden Sie bestenfalls reinen Vanilleextrakt
  • 1 Teelöffel Zitronenschale frisch gerieben wird empfohlen
  • 60 ml Frischer Zitronensaft kann in Eile durch Flaschen-Zitronensaft ersetzt werden
  • 100 g Rohrzucker kann durch Stevia oder eine zuckerfreie Mischung ersetzt werden
  • 150 g Mandelnmehl oder Hafermehl
  • 1 Teelöffel Backpulver achten Sie darauf, dass es frisch ist
  • 1 Prise Salz balanciert die Süße
Optional
  • 60 g Weiße Schokolade dairy-free Varianten für eine laktosefreie Option sind möglich
  • 50 g Weiße Schokoladenstückchen als dekorative Garnitur; weglassen, wenn Zucker vermieden wird

Equipment

  • Mixer
  • Backform
  • Mikrowelle oder Wasserbad

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen vorheizen und Backform vorbereiten: Heizen Sie den Ofen auf 175 °C vor und bereiten Sie eine 20x20 cm große Backform vor, indem Sie sie einfetten und mit Backpapier auslegen.
  2. Weiße Schokolade schmelzen: Schmelzen Sie 60 g weiße Schokolade in der Mikrowelle oder im Wasserbad, und lassen Sie sie dann abkühlen.
  3. Quarkmischung zubereiten: Geben Sie den abgetropften Quark, die Eier, den Vanilleextrakt, die Zitronenschale und den Zitronensaft in einen Mixer und mixen Sie alles.
  4. Backpulver und Schokolade hinzufügen: Fügen Sie das Backpulver, das Salz und die abgekühlte geschmolzene Schokolade zur Quarkmischung hinzu.
  5. Mehl hinzufügen: In einer separaten Schüssel das Mandel- oder Hafermehl mit der Quarkmischung kombinieren und sanft umrühren.
  6. Teig in die Backform füllen: Gießen Sie den fertigen Teig gleichmäßig in die vorbereitete Backform und glätten Sie die Oberfläche.
  7. Backen: Backen Sie die Riegel im vorgeheizten Ofen für 22 bis 25 Minuten.
  8. Abkühlen und servieren: Lassen Sie die Riegel vollständig in der Form abkühlen, bevor Sie sie schneiden.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Zuckerreduzieren, gut mischen und korrekt abkühlen für beste Ergebnisse.

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