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Gesunde Brokkoli Pasta für ein schnelles Abendessen

Eine gesunde und leichte Brokkoli Pasta, ideal für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta Wähle deine Lieblingssorte
Für das Gemüse
  • 300 g Brokkoli Frisch und knackig
  • 2 zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 1 Teelöffel Rote Paprikaflocken Nach Geschmack anpassen
Für das Finish
  • 3 Esslöffel Olivenöl Hochwertiges extra vergine
  • 50 g Parmesan In zwei Portionen teilen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schaumkelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen.
  2. Füge den frisch gewaschenen Brokkoli für 2-3 Minuten ins kochende Wasser hinzu.
  3. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib Olivenöl hinzu.
  4. Gib den blanchierten Brokkoli zusammen mit dem reservierten Kochwasser in die Pfanne.
  5. Setze die Pasta in das bereits kochende Wasser zurück und koche sie bis al dente.
  6. Füge die abgetropfte Pasta zur Brokkoli-Mischung in der Pfanne hinzu.
  7. Serviere die gesunde Brokkoli Pasta sofort auf Tellern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Pasta ist leicht zuzubereiten und kann nach deinem Geschmack angepasst werden.

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