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Häufig gestellte Fragen zu gefüllten Zucchini mit Tomaten und Mozzarella

Gefüllte Zucchini mit Tomaten und Mozzarella: FAQs

Häufig gestellte Fragen zu gefüllten Zucchini mit Tomaten und Mozzarella, einem gesunden und schmackhaften Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Auflauf
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

  • 2 Stück Zucchini frisch und glänzend
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 1 groß Zwiebel gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 200 g Cherry-Tomaten halbiert
  • 100 g Mozzarella gewürfelt
  • 50 g Parmesan gerieben
  • 1 Teelöffel Oregano
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • große Pfanne
  • Backblech
  • Backofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie die Zucchini gründlich und schneiden Sie sie der Länge nach in der Mitte durch. Höhlen Sie das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus und bestreuen Sie die Zucchinihälften leicht mit Salz. Lassen Sie sie für etwa 10 Minuten stehen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne einen Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Temperatur. Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie diese für 3–4 Minuten, bis sie glasig ist. Geben Sie dann den fein gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn für weitere 30 Sekunden.
  3. Fügen Sie das zuvor ausgehöhlte Zucchinifleisch in die Pfanne. Braten Sie es für 2–3 Minuten an, bis es weich ist. Fügen Sie die halbierten Cherry-Tomaten und einen Teelöffel Oregano hinzu.
  4. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und lassen Sie die Mischung kurz abkühlen. Fügen Sie dann gewürfelten Mozzarella vorsichtig hinzu.
  5. Heizen Sie den Ofen auf 180 °C vor. Füllen Sie jede Zucchinihälfte gleichmäßig mit der vorbereiteten Füllung.
  6. Bestreuen Sie die gefüllten Zucchini großzügig mit geriebenem Parmesan. Schieben Sie das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backen Sie die Zucchini für 25–30 Minuten.
  7. Nehmen Sie die gefüllten Zucchini aus dem Ofen und lassen Sie sie für einige Minuten ruhen. Garnieren Sie das Gericht mit frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 12gProtein: 15gFat: 16gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 35mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Ideal für eine ausgewogene Ernährung und anpassbar mit anderen Käsesorten oder Gemüsevariationen.

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