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Gebratener Lachs mit Spinat Mozzarella

Gebratener Lachs mit Spinat Mozzarella genießen

Ein köstliches, gesundes Gericht aus gebratenem Lachs, frischem Spinat und cremigem Mozzarella, perfekt für entspannte Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Fisch
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets Frisch, feste Filets
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Spinat-Mozzarella-Mischung
  • 300 g frischer Spinat Frisch oder aufgetaut
  • 1 Stück Zwiebel In Scheiben geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt
  • 200 g Sauerrahm Griechischer Joghurt als Alternative
  • 150 g Mozzarella Schmilzt gut
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C vor.
  2. Erhitze in einer Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die in Scheiben geschnittenen Zwiebeln hinzu und brate sie für 3-4 Minuten, bis sie weich und leicht durchsichtig sind.
  3. Gib den gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln in die Pfanne und brate alles weitere 30 Sekunden an.
  4. Füge den aufgetauten Spinat zu den Zwiebeln und dem Knoblauch hinzu. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer und koche alles für 2-3 Minuten weiter.
  5. Nehme die Pfanne vom Herd und rühre den Sauerrahm ein.
  6. Würze die Lachsfilets mit Salz und Pfeffer nach Geschmack und brate sie auf jeder Seite etwa 2 Minuten an.
  7. Lege die angebratenen Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in eine gefettete Auflaufform und verteile die Spinat-Mischung gleichmäßig darüber.
  8. Bestreue die Spinatschicht mit Mozzarella und backe alles für 15-20 Minuten.
  9. Lasse den gebratenen Lachs mit Spinat Mozzarella kurz ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 5gProtein: 40gFat: 24gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 80mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 50IUVitamin C: 30mgCalcium: 15mgIron: 5mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden, um den besten Geschmack zu erzielen.

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