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Gebratene Brokkoli-Käsebälle

Gebratene Brokkoli-Käsebälle für den perfekten Snack

Genießen Sie köstliche Gebratene Brokkoli-Käsebälle, die gesund und schnell zuzubereiten sind!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Bälle
Course: Beilagen
Cuisine: vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Mischung
  • 2 Tassen Brokkoli Röschen fein gehackt
  • 1 Tasse Paniermehl Panko oder glutenfrei möglich
  • 1 Tasse Geriebener Cheddar Käse alternativ Monterey Jack
  • 1/2 Tasse Geriebener Parmesan Käse oder Nährhefe für vegan
  • 2 Stück Eier oder Leinsamen-Eier für vegan
  • 1/2 Tasse Allzweckmehl oder Mandelmehl für glutenfrei
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Bedarf Kochspray oder Backpapier

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Kochtopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C (400 °F) vor und bereite ein Backblech mit Backpapier oder einem leichten Kochspray vor.
  2. Dämpfe die Brokkoli-Röschen 3-5 Minuten, bis sie zart und knackig sind, lasse sie abkühlen und hacke sie fein.
  3. Vermische den gehackten Brokkoli mit Paniermehl, Käsesorten, Eiern, Mehl sowie Knoblauch- und Zwiebelpulver.
  4. Forme kleine Portionen der Mischung von etwa einem Zoll Durchmesser zu Bällen und lege sie gleichmäßig auf das Backblech.
  5. Backe die Brokkoli-Käsebälle 20-25 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  6. Lass die Bälle ein paar Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1BallCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 60mgSodium: 250mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Diese Brokkoli-Käsebälle sind vielseitig und können leicht an persönliche Vorlieben angepasst werden. Ideal zum Einfrieren und Wiederaufwärmen.

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