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Pastel de Nata

Garnelenreis mit Kräutern: Einfache Genussreise

Ein einfaches Rezept für Garnelenreis mit Kräutern, das frische Zutaten und aromatische Gewürze kombiniert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Fisch
Cuisine: Portugiesisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Garnelenreis
  • 3.25 Tassen Wasser
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Tasse brauner Basmati-Reis
  • 1 Tasse weißer Basmati-Reis
  • 0.5 Tasse Quinoa
  • 1 Esslöffel Olivenöl für das Gemüse
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Zahn Knoblauch, gehackt
  • 1 Stück rote Paprika, in Scheiben
  • 500 g Garnelen, vorbereitet frische oder aufgetaute
  • 1 Teelöffel Curry-Pulver
  • 0.5 Teelöffel rote Pfefferflocken
  • 0.5 Teelöffel Kurkuma
  • 0.5 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 0.5 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1 Esslöffel frische Kräuter z.B. Petersilie oder Koriander
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Prise Safran in Wasser aufgelöst

Equipment

  • großer Topf
  • separater Topf
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Bringe 3¼ Tassen Wasser in einem großen Topf zum Kochen. Füge Salz und etwas Olivenöl hinzu. Koche den braunen Basmati-Reis für etwa 20 Minuten, bis er weich ist. Danach den gewaschenen Quinoa und den weißen Basmati-Reis hinzufügen, abdecken und die Hitze reduzieren. Lass alles weitere 20 Minuten köcheln, bis die Körner zart sind.
  2. In einem separaten Topf erhitzt du etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib die gehackten Zwiebeln und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie an, bis sie goldbraun sind – etwa 3-4 Minuten. Füge dann die in dünne Scheiben geschnittenen roten Paprika hinzu und brate sie für weitere 2-3 Minuten, bis sie weich sind.
  3. Gib die vorbereiteten Garnelen in die Zwiebel-Gemüse-Mischung und brate sie für etwa 1 Minute, bis sie leicht rosa werden. Rühre jetzt die Gewürze sowie die frischen Kräuter darunter. Schmecke mit Salz ab und nimm die Mischung vom Herd.
  4. Nimm die Garnelen aus der Pfanne und schichte den vorbereiteten Reis und Quinoa zusammen mit der Gemüse-Garnelen-Mischung in einem schweren Topf. Beträufle die oberste Schicht mit Zitronensaft und dem zuvor in Wasser aufgelösten Safran. Decke den Topf ab und lasse alles bei niedriger Hitze etwa 25 Minuten dämpfen, damit die Aromen gut durchziehen.
  5. Wenn der Garprozess abgeschlossen ist, lockere den Reis vorsichtig mit einer Gabel auf. Serviere die Garnelen obenauf und garniere das Gericht mit zusätzlichen frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 52gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Serviere den Garnelenreis ideal zu einer persischen Salatbeilage oder einem Joghurt-Dip.

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