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Fiesta Lime Chicken als gesunder Sommergenuss

Genießen Sie dieses gesunde Fiesta Lime Chicken mit Avocado Corn Salsa, das einfach zuzubereiten ist und jedem schmeckt.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenbrust gleichmäßig plattiert
  • 2 EL Olivenöl für Feuchtigkeit
  • 1 Stück Limettensaft etwa 1 Limette
  • 1 TL Limettenschale frisch bevorzugt
  • 1 TL Chilipulver für milde Schärfe
  • 1 TL Brauner Zucker balanciert die Gewürze
  • 1 TL Salz zur Geschmacksverstärkung
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel fügt Wärme hinzu
  • 1 TL Räucherpaprika für rauchigen Akzent
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 0.5 TL Chipotle-Chilipulver optional
  • 1 Prise Pfeffer zum Würzen
Für die Avocado-Salsa
  • 2 Stücke Avocados frisch vor dem Servieren hacken
  • 250 g Kirschtomaten oder Roma-Tomaten
  • 150 g Frischer Mais oder Dosenmais
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Frühlingszwiebel
  • 1 Stück Rote Paprika oder gelbe/orange Paprika
  • 1 Stück Jalapeño-Pfeffer Kerne können entfernt werden
  • 1 Bund Koriander optional
  • 2 EL Knoblauch (gehackt)

Equipment

  • Grillpfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Vermengen Sie in einer Schüssel Olivenöl, Limettensaft, Limettenschale, Paprika, Chilipulver, braunen Zucker, Kreuzkümmel, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Chipotle-Chilipulver, Salz und Pfeffer gut miteinander. Reiben Sie die Hähnchenbrust gleichmäßig mit der Mischung ein und lassen Sie sie mindestens 30 Minuten marinieren.
  2. Heizen Sie eine Grillpfanne auf mittlerer Hitze vor. Legen Sie die marinierten Hähnchenbrüste hinein und braten Sie sie ungestört für 3-5 Minuten, bis sie goldbraun sind. Wenden Sie das Hähnchen, decken Sie die Pfanne ab und reduzieren Sie die Hitze, um es zusätzlich 5-7 Minuten zu garen, bis die Innentemperatur 74°C erreicht.
  3. Nehmen Sie das Hähnchen von der Hitze und lassen Sie es für etwa 5 Minuten ruhen. Schneiden Sie die Hähnchenbrust anschließend in Scheiben.
  4. In einer großen Schüssel kombinieren Sie die Kirschtomaten, den frischen Mais, die rote Zwiebel, die rote Paprika, den Jalapeño, den Koriander sowie den gehackten Knoblauch. Fügen Sie Limettensaft, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer hinzu. Mischen Sie alles gut, um die Aromen zu vereinen, und geben Sie die gehackten Avocados kurz vor dem Servieren dazu.
  5. Servieren Sie das Fiesta Lime Chicken warm zusammen mit der frischen Avocado-Salsa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 50mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Die Salsa sollte frisch serviert werden; Avocados werden schnell braun.

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