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Einfache Napa-Kohl-Rollen

Einfache Napa-Kohl-Rollen für gesundes Kochen

Einfache Napa-Kohl-Rollen sind ein gesundes, proteinreiches Gericht, das einfach zuzubereiten ist und köstlich schmeckt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Beilagen
Cuisine: Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Füllung
  • 8 Stück Napa-Kohlblätter Alternativ grüner oder Savoyenkohl
  • 250 g fester Tofu Kann durch zerbröselten Tempeh ersetzt werden
  • 1 Stück Karotte Ersatz durch geriebene Zucchini möglich
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Oder normale Zwiebeln
  • 150 g Champignons Nutze Shiitake- oder Champignon-Pilze nach Belieben
  • 200 g gekochter Reis Am besten vom Vortag oder Quinoa
Sauce
  • 3 EL Reisessig Alternativ Zitronensaft
  • 4 EL Sojasauce Oder Tamari für glutenfrei
  • 1 EL Maisstärke Kann weggelassen werden
  • 2 TL Chiliöl Nach Belieben anpassen
  • 2 EL Sriracha-Sauce Für Schärfe
  • 2 EL veganer Austernsoße Oder Pilzsoße
  • 100 ml Wasser Nach Bedarf hinzufügen

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Küchentuch
  • Zange

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Öl und brate die gehackte Karotte, Frühlingszwiebeln und Champignons für 3–4 Minuten an, bis sie weich sind.
  2. Füge dann den zerbröselten Tofu hinzu und rühre ihn für weitere 2 Minuten unter.
  3. Gib den gekochten Reis, den Reisessig und die Sojasauce hinzu und vermische alles gründlich.
  4. Lasse die Mischung 1–2 Minuten auf dem Herd und nimm die Pfanne dann vom Herd.
  5. Bring einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und blanchiere die Napa-Kohlblätter für etwa 1 Minute.
  6. Nimm die blanchierten Blätter heraus und lasse sie abtropfen und trocken tupfen.
  7. Lege ein Napa-Kohlblatt auf eine Arbeitsfläche und füge 2–3 Esslöffel der Füllung am unteren Ende des Blattes hinzu.
  8. Klappe die Seiten des Blattes ein und rolle es auf, bis die Füllung vollständig umschlossen ist.
  9. Wiederhole diesen Schritt mit den restlichen Blättern und der Füllung.
  10. Erhitze in einer Pfanne etwas Öl und brate die Rollen 2–3 Minuten pro Seite goldbraun und knusprig.
  11. Vermische in einer kleinen Schüssel die Sojasauce, Chiliöl, Sriracha, vegane Austernsauce und Wasser.
  12. Serviere die warmen Rollen mit der Dipsauce.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 200kcalCarbohydrates: 32gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 40IUVitamin C: 60mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Reis vom Vortag verwenden für die beste Textur. Rollen nicht überfüllen, um das Rollen zu erleichtern.

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