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Einfache Moo Shu Hähnchen für die ganze Familie

Eine einfache Zubereitung von Moo Shu Hähnchen, das sowohl gesund als auch familienfreundlich ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Chinesisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Für vegetarische Option Tofu verwenden
Für das Gemüse
  • 300 g Gemüse (z.B. Kohl, Karotten, Champignons) Vorgeraspeltes Gemüse sparen Zeit
Für die Saucen
  • 3 EL Hoisin-Sauce Vegetarische Variante wählen
  • 2 EL Sojasauce Low-sodium Sojasauce für gesunde Alternative
  • 1 EL Sesamöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
Für den Wrap
  • 4 Stück Mandarin-Pfannkuchen oder Tortillas

Equipment

  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Zuerst die Gemüse gründlich waschen und in feine Streifen schneiden. Hähnchenbrust oder Tofu in dünne Scheiben schneiden.
  2. Eine große Pfanne oder einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und einen Esslöffel Sesamöl hinzufügen. Die Hähnchenscheiben in die Pfanne geben und 5-7 Minuten anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  3. Im verbliebenen Öl das vorbereitete Gemüse hinzufügen und unter Rühren etwa 3-5 Minuten braten, bis es zart, aber noch knackig ist.
  4. Das gebratene Hähnchen (oder Tofu) zurück in die Pfanne mit dem Gemüse geben. Hoisin- und Sojasauce hinzugeben und gut umrühren.
  5. Die Mandarin-Pfannkuchen oder Tortillas leicht erhitzen und eine großzügige Portion der Moo Shu Hähnchen-Füllung in die Mitte geben, zusammenrollen und genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 75mgSodium: 900mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 600IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Zutaten im Voraus vorbereiten und entsprechend der persönlichen Vorlieben variieren.

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