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Gemüsesuppe

Einfache Gemüsesuppe für jede Jahreszeit

Genieße eine herzhafte und vielseitige Gemüsesuppe, die in weniger als einer Stunde zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Beilagen
Cuisine: Hausgemacht
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel extra vergine Olivenöl oder anderes Pflanzenöl
  • 1 mittlere Zwiebel, gewürfelt gelbe oder weiße Zwiebel für beste Süße
  • 2 mittlere Karotten, gewürfelt oder Pastinaken
  • 2 Selleriestangen, gewürfelt oder Lauch
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt oder Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel italienische Gewürzmischung oder getrocknete Kräuter wie Basilikum und Oregano
Für den Körper
  • 3 Yukon Gold Kartoffeln, gewürfelt oder Süßkartoffeln
  • 200 g frische grüne Bohnen, geschnitten oder anderes saisonales grünes Gemüse
  • 400 g Dosen-Tomaten, gewürfelt oder frische Tomaten
  • 2 Lorbeerblätter sollten vor dem Servieren entfernt werden
  • 1 l Gemüsebrühe (low sodium) oder Hühnerbrühe
Für den letzten Schliff
  • 150 g eingefrorener Mais oder frischer Mais
  • 150 g eingefrorene Erbsen oder anderes tiefgefrorenes Gemüse
  • 2 Esslöffel frischer Zitronensaft oder Limettensaft
  • 2 Esslöffel frische Petersilie, gehackt oder andere frische Kräuter

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Topf erhitzt du bei mittlerer bis hoher Hitze das Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel, Karotten und Sellerie hinzu und brate diese für etwa 4-5 Minuten, bis sie weich sind und anfangen, leicht zu bräunen. Danach gib den gehackten Knoblauch, die italienische Gewürzmischung, Salz und Pfeffer dazu und brate alles für weitere 30 Sekunden an.
  2. Streue die gewürfelten Yukon Gold Kartoffeln und die frischen grünen Bohnen in den Topf. Füge die Dosen-Tomaten, die Lorbeerblätter und die Gemüsebrühe hinzu. Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze, decke den Topf ab und lasse alles für etwa 20 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln mit einer Gabel zart sind.
  3. Jetzt ist es Zeit, das gefrorene Gemüse zu integrieren! Gib den gefrorenen Mais und die Erbsen in den Topf. Rühre gut um und koche die Suppe für zusätzliche 5-7 Minuten weiter, bis das Gemüse durchgewärmt ist und eine lebendige Farbe zeigt.
  4. Nimm den Topf vom Herd und rühre den frischen Zitronensaft und die gehackte Petersilie ein. Diese Schritte verleihen deiner Einfache Gemüsesuppe nicht nur Frische, sondern auch ein schönes Aroma.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Die Gemüsesuppe kann nach Belieben mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen variiert werden.

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