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der Ausgang

Der Ausgang: Schnelles Bienenstich Sandwich Rezept

Ein schnelles und gesundes Honey Mustard Turkey Avocado Sandwich, perfekt für einen hektischen Tag.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Sandwich
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Sandwich
  • 2 Scheiben Vollkornbrot Glutenfreies Brot ist eine gute Alternative.
  • 150 g Aufschnitt von Truthahn Kann durch Hähnchen oder Schinken ersetzt werden.
  • 1 Stück Reife Avocado Alternativ kann Hummus oder eine Käsescheibe verwendet werden.
  • 2 EL Honig-Senf-Sauce Dijon-Senf gemischt mit Honig verwenden, wenn gewünscht.
  • 5 Blätter Frische Spinatblätter Kann durch Rucola oder Romana ersetzt werden.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • optional Geschnittene Tomaten oder Gurken Wähle frisches Gemüse wie Paprika oder Radieschen.

Equipment

  • Toaster
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Sammle alle Zutaten und schneide das Vollkornbrot in zwei Scheiben.
  2. Brot toasten (optional): Toast das Vollkornbrot bis es goldbraun ist (3–5 Minuten).
  3. Honig-Senf-Sauce auftragen: Verteile die Sauce gleichmäßig auf einer Brotscheibe.
  4. Truthahn belegen: Lege eine Schicht Truthahn über die Sauce.
  5. Avocado hinzufügen: Schneide die Avocado in dünne Scheiben und lege sie auf den Truthahn.
  6. Spinat und optionale Zutaten hinzufügen: Füge Spinatsalat und optional Tomaten oder Gurken hinzu.
  7. Zweite Brotscheibe auflegen: Lege die zweite Brotscheibe mit der Sauce nach unten auf.
  8. Sandwich schneiden: Schneide das Sandwich diagonal oder gerade.
  9. Servieren oder aufbewahren: Serviere das Sandwich sofort oder wickle es für später ein.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 35gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 700IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ein schnelles und einfaches Rezept, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann. Ideal für ein nährstoffreiches Mittagessen oder Snack.

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