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der Ausgang

Der Ausgang: Scharfer Lachs-Bowl für jeden Tag

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Fisch
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 400 g Lachs hochwertigem, wild gefangenem Lachs für den besten Geschmack
  • 2 EL Reisessig Kokosnussessig kann als Ersatz verwendet werden
  • 3 EL Sojasauce benutze Kokosaminos für eine glutenfreie Option
  • 1 EL Sesamöl kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 1 EL Sriracha andere scharfe Saucen können verwendet werden
  • 1 EL Honig Alternativen können Ahornsirup sein
Für die scharfe Mayo
  • 100 g Mayonnaise verwende avocadobasierte Mayo für eine paleo-freundliche Option
  • 1 EL Süße Chili Sauce kann weggelassen werden für weniger Süße
Für das Slaw
  • 200 g Geriebener Kohl kann durch andere Gemüse wie Karotten oder Paprika ersetzt werden
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln können bei Bedarf durch Schnittlauch ersetzt werden
  • 1 TL Ingwer (gehackt) getrockneter Ingwer kann als Alternative dienen
  • 1 TL Knoblauch (gehackt)

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Step-by-Step Instructions für die Scharfe Lachs-Bowl
  1. Vermische in einer Schüssel Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, Sriracha, Honig, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver. Lege den Lachs in die Marinade und schwenke ihn, bis er gleichmäßig bedeckt ist. Lass den Lachs für 15-20 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. In einer kleinen Schüssel kombinierst du Mayonnaise, Sriracha und süße Chili-Sauce. Rühre alles gut um, bis die Mischung homogen und cremig ist. Probiere die scharfe Mayo und passe die Schärfe nach deinem Geschmack an.
  3. In einer großen Schüssel mische den geriebenen Kohl mit etwas Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, gehacktem Knoblauch, frisch geriebenem Ingwer und geschnittenen Frühlingszwiebeln. Lass das Slaw für etwa 10 Minuten stehen, damit die Aromen gut verschmelzen.
  4. Erhitze eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Hitze. Lege den marinierten Lachs in die Pfanne und brate ihn für etwa 2-3 Minuten pro Seite, bis er goldbraun ist. Gieße die restliche Marinade in die Pfanne und lasse sie 1-2 Minuten köcheln.
  5. Nimm eine Schüssel und platziere eine großzügige Portion des asiatischen Slaws darauf. Lege den gebratenen Lachs darauf und beträufele ihn mit der scharfen Mayo. Garniere das Gericht mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln oder Sesam.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bewahre die einzelnen Komponenten der Schüssel separat auf und assemble sie kurz vor dem Servieren, um die Frische zu bewahren.

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