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der Ausgang

Der Ausgang: Gesunder Bananen-Smash-Kuchen

Der gesunde Bananen-Smash-Kuchen kombiniert die Süße von Bananen und Apfelmus und ist ideal für kleine Feinschmecker.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 23 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 53 minutes
Servings: 8 Stücke
Course: Kekse & Plätzchen
Cuisine: Gesund
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g weiße Vollkornmehl Reguläres Vollkornmehl kann verwendet werden, erzeugt aber einen etwas dichteren Kuchen.
  • 2 TL Backpulver Keine Substitutionen nötig.
  • 1 TL Backnatron Keine Substitutionen nötig.
  • 1 TL Zimt Kann weggelassen oder durch Muskatnuss ersetzt werden.
  • 0.5 TL Salz Eine kleine Menge ist vorteilhaft, kann aber weggelassen werden.
  • 3 Stück reife Banane Kann durch ungesüßtes Apfelmus oder Birnenpüree ersetzt werden.
  • 150 g ungesüßtes Apfelmus Zusätzliche Banane kann verwendet werden.
  • 120 ml Milch Jede Milch (auch pflanzliche) ist möglich.
  • 100 ml reiner Ahornsirup Honig oder Agavendicksaft sind verwendbar.
  • 1 Stück großes Ei Ein Leinsamen-Ei kann als vegane Alternative verwendet werden.
  • 1 TL Vanilleextrakt Keine Substitutionen nötig.
Für die Glasur
  • 200 ml Sahne Geschlagene Kokoscreme kann für eine milchfreie Option verwendet werden.
  • 150 g gefrorene Blaubeeren Jede Beere kann für verschiedene Farben und Aromen verwendet werden.
  • 50 ml Wasser Keine Substitutionen nötig.

Equipment

  • Mixer
  • Küchenmaschine
  • Schüssel
  • Silikonspatel
  • Kuchengitter

Method
 

Zubereitung
  1. Heizt euren Ofen auf 175 °C vor. Fettet zwei 10 cm große Kuchenformen leicht mit Öl ein und streut sie mit Mehl aus.
  2. Vermischt in einer großen Schüssel das weiße Vollkornmehl, das Backpulver, das Backnatron, den Zimt und das Salz.
  3. Mixen Sie die reife Banane, das ungesüßte Apfelmus, die Milch und den reinen Ahornsirup, bis die Mischung glatt und cremig ist.
  4. Fügen Sie das Ei und den Vanilleextrakt hinzu und mixen Sie bis alles gut vermischt ist.
  5. Gießen Sie die nassen Zutaten in die Schüssel mit den trockenen Zutaten und mischen Sie mit einem Silikonspatel, bis alles gerade so vermengt ist.
  6. Teilen Sie den Teig gleichmäßig auf die beiden vorbereiteten Kuchenformen auf und füllen Sie sie bis zur Hälfte.
  7. Backen Sie die Kuchen für etwa 20-23 Minuten und überprüfen Sie mit einem Zahnstocher, ob sie fertig sind.
  8. Lassen Sie die Kuchen für etwa 10 Minuten in den Formen abkühlen, bevor Sie sie auf ein Kuchengitter nehmen.
  9. Schlagen Sie die Sahne in einer großen Schüssel, bis sie eine luftige Konsistenz erreicht, und bereiten Sie die Blaubeersauce vor.
  10. Heben Sie die Blaubeersauce unter die geschlagene Sahne und dekorieren Sie die Kuchen, nachdem sie vollständig abgekühlt sind.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, den Teig nicht zu übermixen; dies sorgt für eine lockere Textur. Verwenden Sie eine Waage, um das Mehl genau abzumessen.

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