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der Ausgang

Der Ausgang: Erfrischender Hüttenkäse-Kichererbsensalat

Der Ausgang ist ein erfrischender Hüttenkäse-Kichererbsensalat, schnell zubereitet, vielseitig und nährstoffreich.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Hüttenkäse Kann durch Ricotta oder griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 400 g Kichererbsen Für eine gesündere Variante eigene, gekochte Kichererbsen verwenden.
  • 1 Gurke Jede frische Sorte eignet sich.
  • 200 g Cherrytomaten Alternativ gewürfelte Paprika verwenden.
  • 1 Rote Zwiebel Grüne Zwiebeln sind für einen milderen Geschmack eine gute Wahl.
  • 50 g Frische Petersilie Du kannst auch Koriander verwenden.
Für das Dressing
  • 2 EL Zitronensaft Limettensaft ist eine großartige Alternative.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl kann für ein anderes Fettprofil eingesetzt werden.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer Unverzichtbar zum Würzen.

Equipment

  • Große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Schritt 1: Hüttenkäse und Kichererbsen kombinieren. Nehme eine große Schüssel und gebe den Hüttenkäse sowie die gut abgetropften Kichererbsen hinein. Vermenge alles gut.
  2. Schritt 2: Gemüse vorbereiten. Schneide die Gurke, halbiere die Cherrytomaten und hacke die Zwiebel. Füge alles in die Schüssel hinzu.
  3. Schritt 3: Frische Kräuter hinzufügen. Hacke die Petersilie grob und mische sie unter den Salat.
  4. Schritt 4: Dressing anrühren. Gieße Olivenöl und Zitronensaft in die Schüssel und würze mit Salz und Pfeffer. Mische alles gut.
  5. Schritt 5: Alles gut vermengen. Achte darauf, alle Zutaten vorsichtig zusammenzuführen.
  6. Schritt 6: Kühlen für den besten Geschmack. Decke die Schüssel ab und stelle sie für 15-20 Minuten in den Kühlschrank.
  7. Schritt 7: Servieren und genießen. Rühre den Salat vor dem Servieren gut durch und serviere ihn.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Bewahre den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um die Frische bis zu 3 Tage zu erhalten.

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