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der Ausgang

Der Ausgang: Einfache Shakshuka für Genießer

Genieße die Aromen von Tel Aviv mit dieser einfachen Shakshuka, die gesund und schnell zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Israelisch
Calories: 300

Ingredients
  

Zutaten für die Sauce und Eier
  • 2 Esslöffel Olivenöl hochwertig für zusätzlichen Geschmack
  • 1 stück Zwiebel gewürfelt
  • 1 stück Rote Paprika gewürfelt
  • 3 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Chilipulver nach Geschmack
  • 400 gramm Ganze geschälte Tomaten
  • 4 stück Große Eier
  • nach Belieben Prise Salz
  • nach Belieben Prise Pfeffer
  • eine Handvoll Frischer Koriander hacken
  • eine Handvoll Petersilie hacken

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze ein paar Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel und die rote Paprika hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis die Zwiebel glasig wird. Achte darauf, dass das Gemüse nicht anbrennt, rühre regelmäßig um.
  2. Gib den gehackten Knoblauch sowie Paprika, Kreuzkümmel und Chilipulver in die Pfanne. Koche die Mischung für eine weitere Minute, bis die Aromen freigesetzt werden und der Knoblauch duftet.
  3. Gieße die ganzen geschälten Tomaten in die Pfanne. Zerdrücke die Tomaten mit einem Spatel, damit sie sich in die Sauce integrieren. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer und bringe sie zum Simmern. Lasse die Sauce ca. 10 Minuten köcheln.
  4. Verwende einen Löffel, um kleine Vertiefungen in die Tomatensauce zu formen, und schlage vorsichtig die großen Eier in jede Vertiefung. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse die Eier 5-8 Minuten garen.
  5. Sobald die Eier den gewünschten Gargrad erreicht haben, nimm die Pfanne vom Herd. Garniere die Shakshuka mit frisch gehacktem Koriander und Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 14gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 370mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Genieße es mit frischem Brot oder Pita, um die köstliche Sauce aufzutunken.

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