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Crispy Smashed Carrots für einen knusprigen Genuss

Diese knusprigen zerdrückten Karotten sind eine köstliche, kalorienarme Beilage, die jeden Gemüse-Skeptiker begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Karotten
  • 500 g Karotten geschält und in dicke Scheiben geschnitten
  • 4 EL Olivenöl großzügig verwenden
  • 50 g Parmesankäse oder veganen Käse verwenden
Für die Gewürze
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Geräucherte Paprika süß oder scharf, nach Wahl
  • 1 TL Salz nach Belieben
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Belieben
Zum Garnieren
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • Backblech
  • Kochtopf
  • Glas oder Messbecher

Method
 

Vorbereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 220 °C vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Bringen Sie einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und geben Sie die Karottenscheiben hinein. Lassen Sie sie 10-12 Minuten kochen.
  3. Nach dem Kochen die Karotten abgießen und kurz abkühlen lassen.
  4. Legen Sie die abgekühlten Karotten gleichmäßig auf das Backblech und drücken Sie jede mit einem Glas vorsichtig platt.
  5. Träufeln Sie reichlich Olivenöl über die Karotten und würzen Sie mit den Gewürzen und Parmesan.
  6. Rösten Sie die Karotten 20–25 Minuten lang, wenden Sie sie nach der Hälfte der Zeit.
  7. Garnieren Sie die fertig gerösteten Karotten mit frisch gehackter Petersilie und servieren Sie sie heiß.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 2gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 180mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 11000IUVitamin C: 8mgCalcium: 50mgIron: 0.8mg

Notes

Ideal als Beilage zu verschiedenen Gerichten oder als Snack.

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