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Crispy Baked Coconut Chicken Tenders Rezept

Entdecken Sie dieses köstliche Rezept für Crispy Baked Coconut Chicken Tenders, das glutenfrei und kinderleicht zuzubereiten ist. Ein Genuss für die Sinne!
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Marinierzeit 2 hours
Total Time 2 hours 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Küche
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 1 Tasse Kokosmilch Substitution: Mandelmilch für milchfrei
  • 1/2 Tasse Wasser
  • 1 TL Himalaya-Salz Regulares Meersalz kann verwendet werden
  • 1 TL Zucker Substitution: Kokoszucker für niedrigere glykämische Option
  • 1 TL Gemahlener Koriander Substitution: Gemahlener Kreuzkümmel
  • 500 g Hühnchenstreifen Hinweis: Hähnchenbrust kann verwendet werden
Für die Panade
  • 1 Tasse Weißer Reis-Mehl Substitution: Braunreis-Mehl oder glutenfreies Maß-für-Maß-Mix
  • 1/2 Tasse Maisstärke Keine Substitutionen empfohlen
  • 1 TL Knoblauchpulver Keine Substitutionen empfohlen
  • 1 TL Ungarisches Paprika Hinweis: Regulares Paprika kann ersetzt werden
  • 2 Stück Eier Substitution: Leinsamen-Eier für eine vegane Option
  • 1 Tasse Glutenfreie Reis-Panko Hinweis: Standard-Panko bei keinem glutenfreien Anliegen
  • 1/2 Tasse Ungesüßte Kokosraspeln Hinweis: Gesüßte Kokosraspeln vermeiden
Für die Dipsauce
  • 1 Spray Avocado-Ölspray Substitution: Rapsöl-Spray oder neutrales Öl-Spray
  • 2 EL Ganze Senfkörner Substitution: Dijonsenf möglich
  • 1 EL Brauner Zucker Substitution: Kokoszucker möglich
  • 1 TL Colman's Senfpulver Hinweis: Jedes Senfpulver kann ersetzt werden
  • 1 TL Gelbes Curry-Pulver Keine Substitutionen empfohlen

Equipment

  • Schüssel
  • Backblech
  • Ofen

Method
 

Schritte
  1. Bereiten Sie die Marinade vor und mischen Sie Kokosmilch, Wasser, Himalaya-Salz, Zucker und gemahlenen Koriander. Hühnchenstreifen einlegen und 2-4 Stunden im Kühlschrank marinieren.
  2. In einer separaten Schüssel das weiße Reis-Mehl, die Maisstärke, das Salz, das Knoblauchpulver und das ungarische Paprika mischen. Eier mit Wasser leicht aufschlagen.
  3. Mariniertes Hühnchen zuerst in die Eiermischung tauchen und dann in die Paniermischung wälzen. Für extra Knusprigkeit Panko und Kokosraspeln hinzufügen.
  4. Ofen auf 200 °C vorheizen. Backblech mit Avocado-Ölspray einsprühen und Hühnchenstreifen gleichmäßig darauflegen. 20-25 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  5. Dipsauce vorbereiten, indem Sie Kokosmilch, Senfkörner, braunen Zucker, Senfpulver und Curry-Pulver in einer Schüssel vermengen.
  6. Fertig gebackene Hühnchenstreifen aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und mit der Dipsauce servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese Crispy Baked Coconut Chicken Tenders sind die ideale Ergänzung zu Ihren nächsten Kochabenteuern!

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