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der Ausgang

Cremiges Chicken Étouffée: Der Ausgang zur Cajun-Küche

Genießen Sie das köstliche Chicken Étouffée, eine verführerische Cajun-Spezialität aus Louisiana, ideal für gesellige Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Cajun
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets oder Hähnchenschenkel
  • 2 EL Cajun-Gewürz nach Geschmack anpassen
Für die Sauce
  • 2 EL Avocadoöl oder Pflanzenöl
  • 4 EL ungesalzene Butter
  • 1/4 Tasse Allzweckmehl
Für das Gemüse
  • 1 große Zwiebel oder süße Zwiebel
  • 1 Stück grüne Paprika
  • 1 Stück rote Paprika
  • 2 Stangen Sellerie
  • 2 Stangen grüne Zwiebeln zur Dekoration
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für die Flüssigkeit
  • 750 ml Hühnchenbrühe erwärmt
  • 2 EL Browning Sauce oder Sojasauce
  • 2 EL Petersilienblätter gehackt
Zum Servieren
  • 2 Tassen Gekochter weißer Reis

Equipment

  • große Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hacke die Zwiebel, die Paprika, den Sellerie, die grünen Zwiebeln und die Petersilie klein. Hacke den Knoblauch fein und messe alle anderen Zutaten ab. Würze die Hähnchenbruststücke großzügig mit Cajun-Gewürz und lasse sie kurz ziehen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze das Avocadoöl. Lege die Hähnchenstücke vorsichtig in die Pfanne und brate sie etwa 3-5 Minuten pro Seite an, bis sie goldbraun sind.
  3. Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe und gib die ungesalzene Butter in die Pfanne. Lass sie schmelzen und rühre dann das Allzweckmehl mit einem Schneebesen hinein. Koche diese Mischung für 10-15 Minuten, bis sie eine mittlere braune Farbe erreicht hat.
  4. Füge die gehackten Zwiebeln, Paprika und Sellerie zur Roux hinzu und brate sie für etwa 10 Minuten, bis das Gemüse weich und aromatisch ist. Füge dann den gehackten Knoblauch hinzu und koche diese Mischung für eine weitere Minute.
  5. Gieße die warme Hühnchenbrühe unter ständigem Rühren in die Roux, um Klumpen zu vermeiden. Verrühre die Browning Sauce und lege das Hähnchen wieder in die Pfanne. Lasse alles bei niedriger Hitze für 30 Minuten köcheln.
  6. Nimm die Hähnchenstücke aus der Pfanne und schneide sie in mundgerechte Stücke. Gib die Hähnchenstücke zurück in den Topf, füge die gehackte Petersilie hinzu und passe die Gewürze nach Geschmack an.
  7. Serviere das cremige Chicken Étouffée heiß über dem vorbereiteten weißen Reis. Garniere die Portionen mit den restlichen grünen Zwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 13gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 25mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, beim Zubereiten der Roux ständig zu rühren, um ein Anbrennen zu vermeiden.

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