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Cremiger Low-Carb Griechischer Joghurt Eier Salat

Cremiger Low-Carb Griechischer Joghurt Eier Salat

Cremiger Low-Carb Griechischer Joghurt Eier Salat ist eine gesunde, eiweißreiche Variante, schnell zubereitet und perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 7 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 52 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Mediterran
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Stück Hartgekochte Eier Große Eier sind am besten geeignet.
  • 200 g Naturgriechischer Joghurt Alternativ ungesüßter Kokos- oder Mandelyoghurt für milchfreie Variante.
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf Für milderen Geschmack kann gelber Senf verwendet werden.
  • 0.5 Stück Frische Zitrone Saft von einer halben Zitrone.
  • 2 Stangen Sellerie Kann durch fein gehackte Paprika ersetzt werden.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Alternativ Schnittlauch oder andere Kräuter.
  • Nach Geschmack Koshersalz Menge anpassen je nach Diät.
  • Nach Geschmack Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen für intensiveres Aroma.
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika Normale Paprika als Ersatz möglich.

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen und füge vorsichtig 4 große Eier hinzu. Lasse sie für etwa 7 Minuten kochen, bis sie hartgekocht sind. Um den Kochvorgang zu stoppen, gib die Eier anschließend sofort in eine Schüssel mit Eiswasser. Lass sie dort für mindestens 5 Minuten abkühlen.
  2. Nehme die abgekühlten Eier aus dem Eiswasser und schäle sie unter fließendem Wasser. Schneide die Eier dann in mundgerechte Stücke.
  3. In einer großen Rührschüssel kombinierst du die gehackten Eier mit 200 g Naturgriechischem Joghurt, 1 Esslöffel Dijon-Senf und dem Saft einer halben Zitrone. Rühre die Mischung gründlich um.
  4. Schneide 2 Stangen Sellerie und 2 Frühlingszwiebeln fein und füge sie der Schüssel hinzu. Mische alle Zutaten sorgfältig miteinander.
  5. Füge nach Belieben Koshersalz, frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und 1 Teelöffel Räucherpaprika hinzu. Vermische alles nochmals.
  6. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank. Serviere den Salat pur, in einem Salatblatt oder auf Vollkornbrot.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 5gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 186mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 6mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Bewahre übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter auf und konsumiere ihn innerhalb von 3 Tagen, um die Frische zu gewährleisten.

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