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Cremige Pistazien-Overnight-Oats

Cremige Pistazien-Overnight-Oats für deinen Morgen

Genieße cremige Pistazien-Overnight-Oats voller gesunder Fette und Ballaststoffe, die deinen Morgen aufpeppen.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Rolled Oats Vermeide schnelle Haferflocken.
  • 200 ml Milch nach Wahl Alternativen: Mandel-, Kuh-, Hafer- oder Kokosmilch.
  • 2 EL Pistazienbutter Gründlich verrühren.
Für die Verfeinerung
  • 100 g Joghurt (optional) Griechischer oder pflanzlicher Joghurt.
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig Anpassen nach Geschmack.
  • 1 TL Vanilleextrakt Unverzichtbar für das Aroma.
  • 1 Prise Salz Ein kleiner Hauch ist ausreichend.

Equipment

  • Glas oder Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nehme ein Glas oder eine Schüssel und gebe die Haferflocken hinein. Gieße die meisten Milch darüber und rühre sanft um.
  2. Nimm die Pistazienbutter und gib sie in die Mitte der Haferflocken-Mischung. Rühre langsam und gleichmäßig.
  3. Füge nun den optionalen Joghurt, den Süßstoff, den Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinzu.
  4. Überprüfe die Konsistenz deiner Mischung.
  5. Decke das Glas oder die Schüssel ab und stelle sie in den Kühlschrank.
  6. Nehme die 'Cremige Pistazien-Overnight-Oats' am Morgen aus dem Kühlschrank und garniere sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für eine optimale Frische die Overnight-Oats in luftdichten Behältern aufbewahren.

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