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Amelia

Cinnamon Roll Protein Crepes - Einfach selbst machen!

Zimt-Roll Protein-Crêpes sind eine gesunde und köstliche Frühstücksoption, die einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour 20 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 220

Ingredients
  

  • 1 Tasse Hafermehl
  • 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
  • 2 Eier
  • 1 Messlöffel Proteinpulver Vanille oder neutral
  • 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Prise Salz
  • 1 Esslöffel Butter zum Braten
  • Für die Füllung: 2 Esslöffel Frischkäse
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
  • 1 Teelöffel Zimt

Method
 

  1. In einer großen Schüssel Hafermehl, Milch, Eier, Proteinpulver, Honig, Zimt und Salz gut vermischen, bis ein glatter Teig entsteht.
  2. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und mit etwas Butter einfetten.
  3. Eine Kelle Teig in die Pfanne geben und gleichmäßig verteilen, sodass ein dünner Crêpe entsteht. Etwa 2-3 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun sind.
  4. Den Crêpe vorsichtig wenden und die andere Seite ebenfalls 1-2 Minuten backen. Aus der Pfanne nehmen und warm halten.
  5. Wiederhole den Vorgang mit dem restlichen Teig.
  6. Für die Füllung Frischkäse, Honig und Zimt in einer kleinen Schüssel gut vermengen.
  7. Jeden Crêpe mit der Füllung bestreichen, aufrollen und nach Belieben mit Puderzucker oder frischen Früchten garnieren.

Nutrition

Serving: 1CrêpeCalories: 220kcalCarbohydrates: 25gProtein: 12gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 150mgFiber: 3gSugar: 10g

Notes

  • Für eine schokoladige Variante kann man Kakaopulver zum Teig hinzufügen.
  • Die Crêpes können auch mit frischen Früchten oder Nüssen gefüllt werden, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu erhalten.

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