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Cajun Chicken Sloppy Joes: Schnelles Futter-Vergnügen

Ein schnelles und würziges Cajun Chicken Sloppy Joe Rezept, das in weniger als 30 Minuten zubereitet wird – der perfekte Genuss für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Cajun
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 450 g mageres Hähnchen oder gemahlenen Truthahn oder mageres Schweinefleisch
  • 1 Zwiebel gewürfelt, alternativ Schalotten verwenden
  • 1 grüne Paprika oder andere Farben, gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt, alternativ Knoblauchpulver verwenden
  • 2 EL Cajun-Gewürzmischung nach Belieben anpassen
  • 200 ml Tomatensauce oder stückige Tomaten
  • 2 EL Ketchup optional, für zuckerreduzierte Variante weglassen
  • 1 TL Worcestershiresauce oder Sojasauce
  • 1 TL brauner Zucker optional, um eine zuckerfreie Option zu schaffen
  • 4 Brötchen Hamburgerbrötchen oder Salatblätter
  • 100 g Käse (Mozzarella und Cheddar) alternativ Provolone, Monterey Jack oder Pepper Jack

Equipment

  • große Pfanne
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib die gewürfelten Zwiebeln, die grüne Paprika und den gehackten Knoblauch hinein. Brate das Gemüse für 7-8 Minuten, bis es weich und duftend ist.
  2. Füge zerbröckeltes Hähnchen in die Pfanne hinzu und koche es, bis es goldbraun ist (ca. 5-7 Minuten).
  3. Streue die Cajun-Gewürzmischung über das Hähnchen und verrühre alles gut.
  4. In einer Schüssel vermenge die Tomatensauce, Ketchup, Worcestershiresauce und den braunen Zucker und gieße die Mischung über die Hähnchenmischung.
  5. Lass die Mischung bei niedriger Hitze 10-15 Minuten köcheln.
  6. Heize den Ofen auf 200 °C vor und toast die Brötchen 4-5 Minuten.
  7. Scoop die Hähnchenmischung auf die gerösteten Brötchen und streue den Käse darüber. Serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 600IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Vielseitig und anpassbar. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsearten und Käsesorten für eine Abwechslung.

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