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Buttrige Miso-Glasur

Buttrige Miso-Glasur für zarten Schwarzheilbutt

Genieße die Buttrige Miso-Glasur, die zartem Schwarzheilbutt einen intensiven Geschmack verleiht.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Fisch
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 3 Esslöffel Miso-Paste Verwende weiße Miso für süßere Note oder rote Miso für intensiveren Geschmack
  • 2 Esslöffel Mirin Kann durch eine Mischung aus Weißwein und Zucker ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Sake Trockener Weißwein als Ersatz möglich
  • 1 Esslöffel Brauner Zucker Kann durch Ahornsirup oder Honig ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Sojasauce Verwende natriumarme Sojasauce für weniger Salz
Für den Fisch
  • 400 Gramm Schwarzheilbuttfilets Kann durch Lachs oder Heilbutt ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Kochöl Jede neutrale Ölvariation kann verwendet werden

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Auflaufform
  • Grill

Method
 

Schritte
  1. In einer Schüssel Miso-Paste, Mirin, Sake, braunen Zucker und Sojasauce gut vermischen, bis die Konsistenz glatt ist.
  2. Lege die Schwarzheilbuttfilets in eine flache Schale und gieße die Marinade darüber, bis die Filets vollständig bedeckt sind.
  3. Heize den Ofen auf 200°C vor oder bereite den Grill vor.
  4. Gare die marinierten Filets im Ofen für 12-15 Minuten oder grille sie, bis sie leicht flakig sind.
  5. Lasse den Fisch nach dem Garen ruhen und serviere ihn auf Jasminreis oder mit sautiertem Gemüse.

Nutrition

Serving: 200GrammCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 6gVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Ideal ist eine Marinierzeit von mindestens 2 Stunden für besten Geschmack.

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