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Blaubeer-Pie Übernacht-Haferflocken

Blaubeer-Pie Übernacht-Haferflocken für Genießer

Genießen Sie Blaubeer-Pie Übernacht-Haferflocken – eine einfache, pflanzenbasierte und glutenfreie Frühstücksoption voller Ballaststoffe und Geschmack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Glutenfrei, Pflanzenbasiert
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 100 g Gerollte Haferflocken Kann durch große Flockenhafer ersetzt werden.
  • 200 ml Mandeldrink/Kokosmilch/Cashewmilch Jede pflanzenbasierte Milch funktioniert gut.
  • 150 g Kokosjoghurt Kann durch jeden pflanzenbasierten Joghurt ersetzt werden.
  • 20 g Chia-Samen Unverzichtbar für die Textur; unbedingt verwenden.
  • 150 g Frische Blaubeeren Gefrorene Blaubeeren sind eine gute Alternative.
  • 2-4 EL Reiner Ahornsirup/roher Honig/Reis-Malz-Sirup Süße nach Geschmack anpassen.
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt
Für das Topping
  • 30 g Granola Optional, aber empfohlen für mehr Textur.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Topf
  • Löffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie in eine Rührschüssel die gerollten Haferflocken, den Mandeldrink, den Kokosjoghurt, die Chia-Samen, ein Süßungsmittel Ihrer Wahl, den Zitronensaft und den Vanilleextrakt. Mischen Sie alles gründlich mit einem Löffel, bis eine homogene Masse entsteht.
  2. Fügen Sie nun die frischen Blaubeeren zur Haferflocken-Mischung hinzu und heben Sie sie sanft unter.
  3. Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie sie in den Kühlschrank. Lassen Sie die Mischung mindestens 4 Stunden oder über Nacht quellen.
  4. Um das Blaubeer-Kompott zu erstellen, kochen Sie frische Blaubeeren, Chia-Samen, Ahornsirup, Zitronensaft und Vanille bei mittlerer Hitze für etwa 10 Minuten.
  5. Löffeln Sie die eingeweichten Haferflocken in eine Schüssel und toppe Sie sie mit dem Blaubeer-Kompott und optional Granola.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 120mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie die Haferflocken bis zu drei Tage im Kühlschrank. Portiotieren in Einmachgläser für ein schnelles Frühstück unterwegs. Zum Erwärmen pflanzliche Milch hinzufügen.

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