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Beerenprotein-Smoothie

Beerenprotein-Smoothie für Energie und Genuss

Energiegeladen und nahrhaft, dieser Beerenprotein-Smoothie ist der perfekte gesunde Snack oder Frühstück.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Getränke
Cuisine: Gesund
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 300 g Gefrorene Beeren Mischung aus Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren
  • 1 Stück Banane Für weniger Süße nur die Hälfte verwenden
  • 1 Messlöffel Protein-Pulver Vanille, Schokolade oder beerige Aromen
  • 150 g Griechischer Joghurt Kann durch Kokos- oder Mandeljoghurt ersetzt werden
  • 250 ml Milch Nach Wahl, z.B. Mandel-, Hafer- oder Kuhmilch
Optionale Zusätze
  • nach Geschmack Honig oder Ahornsirup Für zusätzliche Süße
  • eine kleine Handvoll Chia-Samen oder Leinsamen Für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fette

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib eine großzügige Menge gefrorene Beeren in den Mixer.
  2. Schneide eine Banane in Stücke und füge sie zusammen mit 150 Gramm griechischem Joghurt hinzu.
  3. Gib einen Messlöffel Proteinpulver hinzu und gieße 250 ml Milch dazu.
  4. Füge optional Chia-Samen oder einen Löffel Honig hinzu.
  5. Verriegle den Mixer und mixe für etwa 30–60 Sekunden.
  6. Überprüfe die Konsistenz und füge bei Bedarf mehr Milch hinzu.
  7. Gib den Smoothie in ein Glas oder eine To-Go-Tasse.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 15gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Genieße diesen nahrhaften Beerenprotein-Smoothie und experimentiere mit verschiedenen Zutaten!

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