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Bananen-Hüttenkäse-Pfannkuchen

Bananen-Hüttenkäse-Pfannkuchen für ein gesundes Frühstück

Bananen-Hüttenkäse-Pfannkuchen sind eine gesunde und proteinreiche Frühstücksoption für einen energiereichen Start in den Tag.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 3 minutes
Total Time 18 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Reife Bananen am besten mit braunen Flecken
  • 200 g Hüttenkäse kleine Körner sind ideal
  • 2 Stück Große Eier
  • 100 g Haferflocken auch schnelle Haferflocken sind eine gute Alternative
  • 1 TL Vanilleextrakt wähle hochwertigen Extrakt
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt optional
  • 1 EL Butter oder Öl zum Braten

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mash die reifen Bananen in einer großen Schüssel, bis sie eine leicht cremige Konsistenz erreichen. Füge dann den Hüttenkäse, die Eier, die Haferflocken, den Vanilleextrakt, das Backpulver und optional Zimt hinzu. Benutze einen Mixer oder einen Stabmixer, um den Teig leicht zu vermengen, bis er glatt und gut kombiniert ist. Dies sollte etwa 1-2 Minuten dauern.
  2. Stelle eine antihaftbeschichtete Pfanne auf mittlere Hitze und lasse sie für etwa 2 Minuten vorheizen. Füge ein kleines Stück Butter oder einen Spritzer Öl hinzu, um die Pfanne leicht zu fetten.
  3. Gieße etwa 1/4 Tasse des Teigs für jeden Pfannkuchen in die heiße Pfanne. Koche die Pfannkuchen für etwa 2-3 Minuten, bis sich Bläschen auf der Oberfläche bilden und die Ränder leicht fest werden.
  4. Nachdem du die Pfannkuchen umgedreht hast, koche sie weitere 1-2 Minuten, bis die andere Seite ebenfalls goldbraun ist. Achte darauf, dass die Pfannkuchen in der Mitte fluffig und durchgegart sind.
  5. Sobald alle Bananen-Hüttenkäse-Pfannkuchen ausgebacken sind, serviere sie warm mit deinen Lieblings-Toppings wie frischen Früchten, Honig oder Ahornsirup.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 80mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Diese Pfannkuchen sind ideal für Fitnessbegeisterte oder vielbeschäftigte Familien und können mit verschiedenen Toppings serviert werden.

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