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Amelia

Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats: Das beste Frühstück!

Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats sind ein köstliches und nahrhaftes Frühstück, das einfach vorzubereiten ist und über Nacht im Kühlschrank zieht.
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Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 100 g Haferflocken
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • 1 reife Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 EL Honig oder nach Geschmack
  • 1 TL Chiasamen optional
  • Eine Prise Zimt
  • Eine Prise Salz

Method
 

  1. In einer Schüssel die Haferflocken, Milch, Erdnussbutter, Honig, Chiasamen, Zimt und Salz gut vermengen.
  2. Die Banane in Scheiben schneiden und unter die Mischung heben, sodass sie gleichmäßig verteilt ist.
  3. Die Mischung in ein luftdichtes Glas oder eine Schüssel füllen und abdecken.
  4. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen (mindestens 4 Stunden).
  5. Am nächsten Morgen gut umrühren und nach Belieben mit weiteren Bananenscheiben oder Nüssen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gCholesterol: 5mgSodium: 150mgFiber: 5gSugar: 10g

Notes

  • Für einen zusätzlichen Crunch können Sie gehackte Nüsse oder Granola hinzufügen.
  • Experimentieren Sie mit verschiedenen Früchten wie Äpfeln oder Beeren, um den Geschmack zu variieren.

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