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Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche

Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei

Genieße einen leckeren Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche – das perfekte Frühstück.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: Fusion
Calories: 450

Ingredients
  

Wrap Zutaten
  • 2 Stück Weizentortilla Vollkorn- oder Maistortillas möglich.
  • 200 g Bacon Kann durch Tofu ersetzen werden.
  • 2 Stück Tomaten Reife, aromatische Tomaten wählen.
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln
  • 4 Stück Eier Bis zur Blässe verquirlen.
  • 150 g Crème Fraîche Kann durch Schmand oder griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 1 EL Butter oder Öl Zum Braten des Wraps.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Tomaten und Frühlingszwiebeln gut waschen und in kleine Stücke schneiden. Die Eier in einer Schüssel verquirlen, bis sie blass und schaumig sind.
  2. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Baconscheiben hineinlegen. Für etwa 6-8 Minuten braten, bis sie knusprig und braun sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  3. In der gleichen Pfanne die Frühlingszwiebeln für etwa 2 Minuten anbraten. Die verquirlten Eier hinzufügen und unter Rühren garen, bis sie fest, aber cremig sind.
  4. Weizentortilla auf eine saubere Oberfläche legen, Bacon, Tomaten und Rührei in die Mitte fügen und mit Crème Fraîche toppen.
  5. Die Tortilla über die Füllung falten und mit der Nahtseite nach unten in die heiße Pfanne legen. 2-3 Minuten braten, dann wenden und die andere Seite ebenfalls braten.
  6. Den Wrap aus der Pfanne nehmen, diagonal schneiden und sofort servieren. Nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, die Pfanne gut vorzubereiten, um den Wrap knusprig zu braten. Experimentiere mit verschiedenen Zutaten.

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