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Amelia

Avocado und Ei gefüllte Portobello-Pilze: So einfach!

Avocado und Ei gefüllte Portobello-Pilze sind eine köstliche und gesunde Mahlzeit, die einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour 20 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

  • 4 große Portobello-Pilze
  • 2 reife Avocados
  • 4 Eier
  • 1 kleine Zwiebel fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gepresst
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Frischer Schnittlauch oder Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  2. Die Portobello-Pilze mit einem feuchten Tuch abwischen und die Stiele vorsichtig entfernen.
  3. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig dünsten.
  4. Die Avocados halbieren, das Fruchtfleisch herauslöffeln und in eine Schüssel geben. Mit einer Gabel zerdrücken und die gedünsteten Zwiebeln und den Knoblauch hinzufügen. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
  5. Die Avocado-Mischung gleichmäßig in die Portobello-Pilze füllen.
  6. In jede gefüllte Pilzkappe ein Ei aufschlagen.
  7. Die gefüllten Pilze auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Ofen etwa 15-20 Minuten backen, bis das Ei gestockt ist.
  8. Vor dem Servieren mit frischem Schnittlauch oder Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1gefüllter PilzCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 186mgSodium: 200mgFiber: 5gSugar: 1g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie etwas Chili oder Cayennepfeffer zur Avocado-Mischung hinzufügen.
  • Ersetzen Sie die Eier durch Rührei oder Tofu, um eine vegane Variante zu kreieren.

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